Nuoto

AVVISO

Il dispositivo è concepito per il nuoto in superficie. Le immersioni subacquee con il dispositivo potrebbero danneggiare il prodotto e invalidarne la garanzia.

NOTA: L'orologio è in grado di misurare la frequenza cardiaca al polso per le attività di nuoto. L'orologio è compatibile anche con le fasce cardio toraciche, come gli accessori della serie HRM-Pro™. (Frequenza cardiaca al petto durante il nuoto). Se sono disponibili entrambi i dati sulla frequenza cardiaca misurata al polso e sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio, l'orologio utilizza i dati sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio.

Nuotare in acque libere

È possibile registrare i dati del nuoto inclusi la distanza, il passo e il numero di bracciate. È possibile aggiungere schermate dati all'attività di nuoto in acque libere predefinita (Personalizzare le schermate dati).

  1. Premere START.
  2. Selezionare Acque Libere.
  3. Recarsi all'aperto e attendere che l'orologio individui i satelliti.
  4. Premere START per avviare il timer dell'attività.
  5. Iniziare a nuotare.
  6. Premere UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati (opzionale).
  7. Dopo aver completato l'attività, premere STOP, quindi selezionare Salva.

Nuoto in piscina

  1. Premere START.
  2. Selezionare Piscina.
  3. Selezionare le dimensioni della piscina o immettere delle dimensioni personalizzate.
  4. Premere START.

    Il dispositivo registra i dati dell'attività di nuoto solo mentre il timer dell'attività è in esecuzione.

  5. Iniziare a nuotare.

    Il dispositivo registra automaticamente le ripetute e le vasche. La funzione Auto recupero è attiva per impostazione predefinita (Recupero automatico e recupero manuale).

  6. Premere UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati (opzionale).
  7. Dopo aver completato l'attività, premere STOP, quindi selezionare Salva.

Impostazione delle dimensioni della piscina

Le dimensioni della piscina devono essere corrette per visualizzare la distanza precisa.

  1. Dal quadrante di orologio, selezionare START > Piscina.
  2. Premere UP.
  3. Selezionare Impostazioni nuoto piscina > Dimensio​ni piscina.
  4. Selezionare le dimensioni della piscina o immettere delle dimensioni personalizzate.
    SUGGERIMENTO: È possibile selezionare Richiedi per scegliere le dimensioni della piscina ogni volta che si inizia un'attività di nuoto in piscina.

Suggerimenti per le attività di nuoto

  • Premere BACK per registrare una ripetuta durante il nuoto in acque libere.
  • Prima di iniziare un'attività di nuoto in piscina, seguire le istruzioni visualizzate per selezionare la dimensione della piscina o immettere un dimensione personalizzata.

    L'orologio misura e registra la distanza in base alle vasche in piscina completate. Le dimensioni della piscina devono essere corrette per visualizzare la distanza precisa. La prossima volta che viene avviata un'attività di nuoto in piscina, l'orologio utilizza le dimensioni di tale piscina. Tenere premuto UP, selezionare le impostazioni dell'attività, quindi selezionare Dimensio​ni piscina per modificare le dimensioni.

  • Per risultati precisi, completare l'intera vasca utilizzando un unico tipo di bracciata. Mettere in pausa il timer attività quando ci si riposa.
  • Premere BACK per registrare un riposo durante il nuoto in piscina (Recupero automatico e recupero manuale).

    L'orologio registra automaticamente le ripetute e le vasche per il nuoto in piscina.

  • Affinché l'orologio tenga il conteggio delle vasche, effettuare una virata vigorosa e includere una fase subacquea prima della prima bracciata.
  • Quando ci si allena, è necessario sospendere il timer attività o utilizzare la funzione di registrazione degli allenamenti (Allenamenti con il registro allenamenti).

Terminologia relativa al nuoto

Lunghezza

Una vasca corrisponde alla lunghezza della piscina.

Intervalli

Una o più vasche consecutive. Una nuova ripetuta inizia dopo un riposo.

Bracciata

Viene conteggiata una bracciata ogni volta che il braccio su cui si indossa l'orologio compie un giro completo.

Swolf

Il punteggio swolf è la somma del tempo e del numero di bracciate per completare una vasca. Ad esempio, 30 secondi più 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45. Per il nuoto in acque libere, lo swolf viene calcolato dopo 25 metri. Lo swolf è un'unità di misura dell'efficienza della nuotata e, come nel golf, un punteggio più basso corrisponde a un risultato migliore.

CSS (Critical swim speed)

Il valore CSS indica la velocità teorica che è possibile mantenere costantemente senza affaticarsi. È possibile utilizzare il valore CSS per tenere il ritmo durante gli allenamenti e monitorare i progressi.

Stili

L'identificazione del tipo di stile è disponibile solo per il nuoto in piscina. Il tipo di stile viene identificato alla fine di una vasca. Gli stili vengono visualizzati nell'account Garmin Connect™. È anche possibile selezionare lo stile come campo dati personalizzato (Personalizzare le schermate dati).

Libero

Stile libero

Dorso

Dorso

Rana

Rana

Farfalla

Farfalla

Misto

Più stili in una ripetuta

Tecnica

Utilizzato per la registrazione degli allenamenti (Allenamenti con il registro allenamenti)

Recupero automatico e recupero manuale

NOTA: I dati relativi al nuoto non vengono registrati durante un riposo. Per visualizzare altre schermate dati, è possibile premere UP o DOWN.

La funzione di recupero automatico è disponibile esclusivamente per il nuoto in piscina. L'orologio rileva automaticamente quando l'utente è in fase di recupero e viene visualizzata la schermata di recupero. Se la fase di recupero dura più di 15 secondi, l’orologio crea automaticamente un intervallo di recupero. Quando si riprende l'attività di nuoto, l'orologio avvia automaticamente un nuovo intervallo di nuoto. È possibile attivare la funzione di recupero automatico nelle opzioni attività (Impostazioni delle attività e delle app).

SUGGERIMENTO: Per ottenere risultati ottimali con la funzione di recupero automatico, ridurre al minimo i movimenti del braccio durante il recupero.

Durante un’attività di nuoto in piscina o in mare aperto, è possibile contrassegnare manualmente un intervallo di riposo premendo il pulsante BACK.

Allenamenti con il registro allenamenti

La funzione di registrazione degli allenamenti Drill è disponibile esclusivamente per il nuoto in piscina. È possibile utilizzare la funzione di registrazione degli allenamenti per registrare manualmente gli allenamenti di solo gambe, con un braccio solo o qualsiasi tipo di allenamento che non preveda uno dei quattro tipi di bracciate principali.

  1. Durante l'attività di nuoto in piscina, premere UP o DOWN per visualizzare la schermata di registrazione degli allenamenti.
  2. Premere BACK per avviare il timer dell'allenamento.
  3. Dopo aver completato una ripetuta dell'allenamento, premere BACK.

    Il timer dell'allenamento si interrompe, ma il timer dell'attività continua a registrare l'intera sessione di nuoto.

  4. Selezionare una distanza per l'allenamento completato.

    Gli aumenti della distanza si basano sulle dimensioni della piscina selezionata per il profilo attività.

  5. Selezionare un'opzione:
    • Per avviare un'altra ripetuta di allenamento, premere BACK.

    • Per avviare una ripetuta di nuoto, premere UP o DOWN per tornare alle schermate degli allenamenti di nuoto.

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Settembre 2024