Przejdź do głównej zawartości

Trening interwałowy

Treningi interwałowe mogą być otwarte lub usystematyzowane. Usystematyzowane powtórzenia mogą być oparte na dystansie lub czasie. Urządzenie zapisuje niestandardowy trening interwałowy, dopóki ponownie nie dokonasz edycji treningu.
PORADA: Wszystkie treningi interwałowe obejmują etap otwartych ćwiczeń rozluźniających.

Dostosowywanie treningu interwałowego

  1. Naciśnij START.
  2. Wybierz aktywność.
  3. Naciśnij przycisk UP.
  4. Wybierz kolejno Trening > Interwały.

    Zostanie wyświetlony trening.

  5. Naciśnij START i wybierz Edytuj.
  6. Wybierz jedną lub więcej opcji:

    • Aby ustawić czas trwania i rodzaj interwału, wybierz Interwał.

    • Aby ustawić czas trwania i rodzaj odpoczynku, wybierz Odpoczynek.

    • Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.

    • Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki, wybierz kolejno Rozgrzewka > Włączono.

  7. Naciśnij BACK.

Rozpoczynanie treningu interwałowego

  1. Naciśnij START.
  2. Wybierz aktywność, taką jak bieganie lub jazda na rowerze.
  3. Naciśnij i przytrzymaj UP.
  4. Wybierz kolejno Trening > Interwały > START > Zacznij trening.
  5. Naciśnij START, aby uruchomić stoper aktywności.
  6. Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, wybierz BACK, aby rozpocząć pierwszy interwał.
  7. Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie wyświetlony komunikat.

Zatrzymywanie treningu interwałowego

  • W dowolnym momencie naciśnij BACK, aby zatrzymać bieżący interwał lub odpoczynek, a następnie przejdź do kolejnego interwału lub okresu odpoczynku.
  • Po ukończeniu wszystkich interwałów i okresów odpoczynku naciśnij BACK, aby zakończyć trening interwałowy i przejść do minutnika do ćwiczeń rozluźniających.
  • Naciśnij STOP w dowolnym momencie, aby zatrzymać licznik aktywności. Możesz ponownie włączyć minutnik lub zakończyć trening interwałowy.
GUID-607F08F6-33FC-40BF-9727-84E54043D82D v3
Wrzesień 2024
© 2024 Garmin Ltd.