Siirry pääsisältöön

Intervalliharjoitukset

Intervalliharjoitukset voivat olla avoimia tai jäsenneltyjä. Jäsennellyt toistot voivat perustua matkaan tai aikaan. Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun taas muokkaat harjoitusta.
VIHJE: Kaikki intervalliharjoitukset sisältävät avoimen jäähdyttelyvaiheen.

Intervalliharjoituksen mukauttaminen

  1. Valitse START.
  2. Valitse suoritus.
  3. Valitse UP.
  4. Valitse Harjoitus > Intervallit.

    Harjoitus tulee näyttöön.

  5. Paina START-painiketta ja valitse Muokkaa.
  6. Valitse vähintään yksi vaihtoehto:

    • Määritä intervallin kesto ja tyyppi valitsemalla Intervalli.

    • Määritä levon kesto ja tyyppi valitsemalla Lepo.

    • Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.

    • Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla Lämmittely > Käytössä.

  7. Paina BACK-painiketta.

Intervalliharjoituksen aloittaminen

  1. Valitse START.
  2. Valitse juoksu- tai pyöräilysuoritus.
  3. Paina UP-painiketta pitkään.
  4. Valitse Harjoitus > Intervallit > START > Tee harjoitus.
  5. Käynnistä suorituksen ajanotto valitsemalla START.
  6. Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita ensimmäinen intervalli valitsemalla BACK.
  7. Seuraa näytön ohjeita.

Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen

  • Voit lopettaa nykyisen intervalli- tai lepovaiheen milloin tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai lepovaiheeseen valitsemalla BACK.
  • Kun kaikki intervalli- ja lepovaiheet ovat valmiita, voit lopettaa intervalliharjoituksen ja siirtyä jäähdyttelyajastimeen valitsemalla BACK.
  • Voit pysäyttää suoritusajastimen milloin tahansa valitsemalla STOP. Voit jatkaa ajastimen laskentaa tai lopettaa intervalliharjoituksen.
GUID-607F08F6-33FC-40BF-9727-84E54043D82D v5
Kesäkuu 2025
© 2024 Garmin Ltd.