Για να μπορεί το ρολόι να προτείνει μια ημερήσια άσκηση τρεξίματος ή με ποδήλατο, πρέπει να έχετε ορίσει μια εκτίμηση μέγιστης VO2 για τη συγκεκριμένη δραστηριότητα (About VO2 Max. Estimates).
-
Πατήστε START.
-
Επιλέξτε Τρέξιμο ή Ποδήλατο.
Εμφανίζεται η ημερήσια προτεινόμενη άσκηση.
-
Πατήστε DOWN για να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με την άσκηση, όπως βήματα και εκτιμώμενο όφελος (προαιρετικά).
-
Επιλέξτε START και ορίστε μια επιλογή:
-
Για να κάνετε την άσκηση, επιλέξτε Έναρξη άσκησης.
-
Για να παραλείψετε την άσκηση, επιλέξτε Ματαίωση.
-
Για να δείτε προτάσεις άσκησης για την επερχόμενη εβδομάδα, επιλέξτε Περισσότερες προτάσεις.
-
Για να δείτε τις ρυθμίσεις άσκησης, όπως Τύπος στόχου, επιλέξτε Ρυθμίσεις.
Η προτεινόμενη άσκηση ενημερώνεται αυτόματα βάσει των αλλαγών στις προπονητικές συνήθειες, τον χρόνο ανάκαμψης και τη μέγ. VO2.