Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ. VO2
Η μέγ. VO2 είναι ο μέγιστος όγκος οξυγόνου (σε χιλιοστόλιτρα) που μπορείτε να καταναλώσετε ανά λεπτό ανά κιλό σωματικού βάρους στη μέγιστη απόδοσή σας. Με λίγα λόγια, η μέγ. VO2 είναι ένδειξη των αθλητικών σας επιδόσεων και θα πρέπει να αυξάνεται καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση. Η συσκευή Forerunner® χρειάζεται αισθητήριο καρδιακών παλμών στον καρπό ή συμβατό αισθητήριο καρδιακών παλμών στο στέρνο, για να εμφανίσει την εκτίμηση μέγιστης VO2. Η συσκευή έχει ξεχωριστές εκτιμήσεις μέγιστης VO2 για τρέξιμο και ποδηλασία. Για να λάβετε μια ακριβή εκτίμηση μέγιστης VO2, ρέπει να τρέχετε σε εξωτερικό χώρο με GPS ή να κάνετε ποδήλατο με συμβατό μετρητή ισχύος σε μέτριο επίπεδο έντασης για αρκετά λεπτά.
Στη συσκευή, η εκτίμηση μέγ. VO2 εμφανίζεται ως αριθμός, περιγραφή και θέση στη χρωματική ένδειξη. Στον λογαριασμό σας Garmin Connect™, μπορείτε να δείτε επιπλέον λεπτομέρειες σχετικά με την εκτίμηση μέγ. VO2, όπως την κατάταξη της ηλικίας και του φύλου σας.
|
|
Εξαιρετική |
|---|---|
|
|
Άριστη |
|
|
Καλή |
|
|
Μέτρια |
|
|
Κακό |
Μοβ
Μπλε
Πράσινο
Πορτοκαλί
ΚόκκινοΤα δεδομένα μέγ. VO2 παρέχονται από την Firstbeat Analytics™. Η ανάλυση μέγ. VO2 παρέχονται με άδεια του The Cooper Institute®. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο παράρτημα (Τυπικές τιμές μέγ. VO2) και μεταβείτε στη διεύθυνση www.CooperInstitute.org.
Λήψη της εκτίμησης μέγιστης VO2 για τρέξιμο
Αυτή η λειτουργία απαιτεί αισθητήριο καρδιακών παλμών από τον καρπό ή συμβατό αισθητήριο καρδιακών παλμών από το στέρνο. Αν χρησιμοποιείτε αισθητήριο καρδιακών παλμών από το στέρνο, πρέπει να το φορέσετε και να το αντιστοιχίσετε με το ρολόι σας (Αντιστοίχιση των ασύρματων αισθητήρων σας). Αν το ρολόι σας συνοδευόταν από αισθητήριο καρδιακών παλμών, οι συσκευές είναι ήδη αντιστοιχισμένες.
Για την πιο ακριβή εκτίμηση, ολοκληρώστε τη ρύθμιση του προφίλ χρήστη (Ρύθμιση του προφίλ χρήστη σας) και ορίστε τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς σας (Ορισμός ζωνών καρδιακών παλμών). Η εκτίμηση μπορεί στην αρχή να φαίνεται ανακριβής. Το ρολόι χρειάζεται μερικές διαδρομές, για να μάθει την απόδοσή σας στο τρέξιμο. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε την καταγραφή της μέγιστης VO2 για δραστηριότητες Ultra Run και ορεινού τρεξίματος, αν δεν θέλετε αυτοί οι τύποι τρεξίματος να επηρεάσουν την εκτίμηση της μέγιστης VO2 (Turning Off VO2 Max. Recording).
- Ξεκινήστε μια δραστηριότητα τρεξίματος.
- Τρέξιμο για τουλάχιστον 10 λεπτά στο ύπαιθρο.
- Μετά το τρέξιμο, επιλέξτε Αποθήκευση.
- Πατήστε UP ή DOWN για να μετακινηθείτε με κύλιση στις μετρήσεις απόδοσης.
Λήψη της εκτίμησης μέγ. VO2 για ποδηλασία
Αυτή η λειτουργία απαιτεί μετρητή ισχύος και αισθητήριο καρδιακών παλμών από τον καρπό ή συμβατό αισθητήριο καρδιακών παλμών από το στέρνο. Ο μετρητής ισχύος πρέπει να είναι αντιστοιχισμένος με το ρολόι σας (Αντιστοίχιση των ασύρματων αισθητήρων σας). Αν χρησιμοποιείτε αισθητήριο καρδιακών παλμών από το στέρνο, πρέπει να το φορέσετε και να το αντιστοιχίσετε με το ρολόι σας. Αν το ρολόι σας συνοδευόταν από αισθητήριο καρδιακών παλμών, οι συσκευές είναι ήδη αντιστοιχισμένες.
Για την πιο ακριβή εκτίμηση, ολοκληρώστε τη ρύθμιση του προφίλ χρήστη (Ρύθμιση του προφίλ χρήστη σας) και ορίστε τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς σας (Ορισμός ζωνών καρδιακών παλμών). Η εκτίμηση μπορεί στην αρχή να φαίνεται ανακριβής. Το ρολόι χρειάζεται μερικές διαδρομές με ποδήλατο, για να μάθει την απόδοσή σας στην ποδηλασία.
- Αρχίστε μια δραστηριότητα ποδηλασίας.
- Κάντε ποδήλατο με σταθερή, υψηλή ένταση για τουλάχιστον 20 λεπτά.
- Μετά την ποδηλασία, επιλέξτε Αποθήκευση.
- Πατήστε UP ή DOWN για να μετακινηθείτε με κύλιση στις μετρήσεις απόδοσης.
Απενεργοποίηση καταγραφής μέγιστης VO2
Μπορείτε να απενεργοποιήσετε την καταγραφή της μέγιστης VO2 για δραστηριότητες Ultra Run και ορεινού τρεξίματος, αν δεν θέλετε αυτοί οι τύποι τρεξίματος να επηρεάσουν την εκτίμηση της μέγιστης VO2 (About VO2 Max. Estimates).
-
Πατήστε παρατεταμένα το
.
- Επιλέξτε το .
- Επιλέξτε Ορεινό τρέξ. ή Ultra Run.
- Επιλέξτε τις ρυθμίσεις δραστηριοτήτων.
- Επιλέξτε .