Настройка зон частоты пульса
Устройство использует информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения зон частоты пульса. Зоны частоты пульса можно настроить вручную в соответствии со своими целями по занятиям фитнесом (Спортивные цели). Для наиболее точных данных о калориях во время занятия необходимо установить свое максимальное значение частоты пульса, частоту пульса в состоянии покоя и зоны частоты пульса.
-
Выберите
> Моя статистика > Зоны тренировки > Зоны частоты пульса.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой системы, а также для повышения общего уровня подготовки. Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности. Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе процентного значения максимальной частоты пульса.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих принципов.
-
Частота пульса — надежный показатель интенсивности тренировки.
-
Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты пульса) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения поставленных спортивных целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в минуту минус возраст.