Sirdsdarbības ritma zonu iestatīšana
Ierīce izmanto jūsu lietotāja profila informāciju no sākotnējā iestatījuma, lai noteiktu jūsu sirdsdarbības zonas. Jūs varat manuāli pielāgot sirdsdarbības zonas atbilstoši saviem fiziskās sagatavotības mērķiem (Fiziskās formas mērķi). Lai aktivitātes laikā iegūtu visprecīzākos kaloriju datus, jums ir jāiestata savs maksimālais sirdsdarbības ritms, sirdsdarbības ritms atpūtas laikā un sirdsdarbības zonas.
-
Atlasiet
> Mana statistika > Treniņu zonas > Sirdsdarbības ritma zonas.
Par sirdsdarbības ritma zonām
Daudzi sportisti sirdsdarbības ritma zonas izmanto, lai izmērītu un palielinātu savu kardiovaskulāro spēku un uzlabotu savu fiziskās sagatavotības līmeni. Sirdsdarbības ritma zona ir iestatītais sirdspukstu minūtē diapazons. Piecas vispārpieņemtās sirdsdarbības ritma zonas tiek numurētas no 1 līdz 5 atbilstoši pieaugošajai intensitātei. Parasti sirdsdarbības ritma zonas tiek aprēķinātas, ņemot vērā maksimālās sirdsdarbības ritma procentuālās daļas.
Fiziskās formas mērķi
Informācija par sirdsdarbības ritma zonām var palīdzēt jums mērīt un uzlabot savu fizisko formu, izprotot un piemērojot šos principus.
-
Sirdsdarbības ritms ir labs treniņa intensitātes mērs.
-
Treniņš noteiktās sirdsdarbības ritma zonās var palīdzēt uzlabot sirds un asinsvadu spēju un izturību.
Ja jūs zināt savu maksimālo sirsdarbības ritmu, varat izmantot tabulu (Sirdsdarbības ritma zonu aprēķini), lai noteiktu vispiemērotāko sirdsdarbības ritma zonu savas fiziskās formas mērķiem.
Ja nezināt savu maksimālo sirdsdarbības ritmu, izmantojiet kādu no internetā pieejamajiem aprēķiniem. Dažas sporta zāles un veselības centri var piedāvāt testu, lai izmērītu maksimālo sirdsdarbības ritmu. Noklusējuma maksimālais sirdsdarbības ritms ir 220 mīnus jūsu vecums.