Treniruotės būsena rodo, kaip treniruotės veikia jūsų fizinį pasirengimą ir rezultatus. Treniruotės būsena pagrįsta treniravimosi krūvio ir VO₂ maks. pokyčiais per ilgesnį laikotarpį. Treniruotės būsena gali padėti planuoti būsimas treniruotes ir gerinti savo fizinio pasirengimo lygį.

Siekiama geriausio pasirengimo

Geriausias pasirengimas reiškia, kad esate puikiai pasiruošę varžyboms. Dėl neseniai sumažinto treniruotės krūvio jūsų organizmas gali pailsėti ir visiškai atsigauti po ankstesnės treniruotės. Planuoti reikia iš anksto, nes tokią geriausio pasirengimo būklę galima išlaikyti tik trumpą laiką.

Produktyvi

Dabartinis jūsų treniruočių krūvis gerina jūsų fizinio pasirengimo lygį ir rezultatus. Kad palaikytumėte fizinio pasirengimo lygį, įtraukite į treniruočių programą atsigavimo laikotarpių.

Palaikomas fizinis pasirengimas

Jūsų esamas treniruotės krūvis yra pakankamas fizinio pasirengimo lygiui palaikyti. Jei norite pagerinti fizinį pasirengimą, pabandykite paįvairinti treniruotes arba pridėti pratimų.

Atsigavimas

Sumažinus treniruotės krūvį, kūnas gali pailsėti, o tai labai svarbu, kai ilgus laikotarpius sunkiai treniruojatės. Galėsite grįžti prie didesnio treniruotės krūvio, kai būsite pasiruošę.

Neproduktyvi

Jūsų treniruotės krūvis yra gero lygio, bet jūsų fizinis pasirengimas blogėja. Galbūt jūsų kūnui reikia poilsio, todėl būtinai atkreipkite dėmesį į bendrą sveikatos būklę, įskaitant stresą, mitybą ir poilsį.

Sumažėjęs fizinis pasirengimas

Fizinis pasirengimas sumažėja, jei savaitę ar ilgiau treniravotės daug mažiau nei įprasta ir tai veikia jūsų fizinį pasirengimą. Galite pabandyti padidinti treniruotės krūvį, kad padėtis pagerėtų.

Persitempimas

Jūsų treniruotės krūvis labai didelis ir neproduktyvus. Jūsų kūnui reikia poilsio. Turite skirti sau laiko atsigauti suplanuodami lengvesnių treniruočių.

Būsenos nėra

Kad galėtų nustatyti jūsų treniruočių būseną, įrenginiui reikia vienos ar dviejų savaičių treniruočių istorijos, įskaitant bėgimo arba važiavimo dviračiu veiklas su VO2 maks. rezultatais.