Funcţia de stare a antrenamentului depinde de evaluările actualizate ale nivelului dvs. de fitness, inclusiv cel puţin o măsurătoare VO2 max. pe săptămână. Estimarea volumului VO2 max. este actualizată atât după cursele în interior, cât și în exterior cu putere, în timpul cărora pulsul dvs. a atins cel puțin 70% din pulsul maxim timp de câteva minute.

Pentru a profita la maximum de funcţia de stare a antrenamentului, puteţi încerca sfaturile de mai jos.