Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention, American Heart Association^® i Światowa Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru).

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas jej wykonywania. Możesz pracować nad realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności, spacerując szybko przez co najmniej 10 minut.