Zdravotní organizace, například americká Centers for Disease Control and Prevention, American Heart Association^® nebo Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví alespoň 150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze) týdně.

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a minuty intenzivní aktivity. Každých alespoň 10 souvislých minut rychlé chůze se započítává do týdenního souhrnu minut intenzivní aktivity.