Pentru ca ceasul să poată sugera alergarea zilnică sau un antrenament pe bicicletă, trebuie să aveţi o estimare a valorii VO2 max. pentru acea activitate (Despre estimarea volumelor VO2 max.).
-
De pe fața de ceas, apăsați START.
-
Selectaţi Alergare sau Bicicletă.
Este afişat exerciţiul sugerat zilnic.
-
Apăsaţi pe DOWN pentru a vedea detalii despre exerciţiu, cum ar fi numărul de paşi şi un beneficiu estimat (opţional).
-
Selectaţi START şi selectaţi o opţiune:
-
Pentru a face exerciţiul, selectaţi Efectuare antrenament.
-
Pentru a omite exerciţiul, selectaţi Eliminare.
-
Pentru a vedea sugestiile de exerciţii pentru săptămâna următoare, selectaţi Mai multe sugestii.
-
Pentru a vedea setările pentru exerciţii, cum ar fi Tipul targetului, selectaţi Setări.
Exerciţiul sugerat se actualizează automat în funcţie de modificările din obiceiurile de antrenament, durata de recuperare şi valoarea VO2 max.