Despre estimarea volumelor VO2 max.
VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la performanţa maximă. Simplu spus, volumul VO2 max. este un indicator al performanţei atletice şi ar trebui să crească odată cu îmbunătăţirea nivelului dvs. atletic. Dispozitivul Forerunner® necesită pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil pentru a afişa estimarea volumului VO2 max. Dispozitivul are estimări separate ale VO2 max. pentru alergare şi ciclism. Trebuie să alergaţi fie în aer liber cu GPS-ul, fie să mergeţi cu bicicleta cu un contor de putere compatibil la un nivel moderat de intensitate timp de mai multe minute pentru a obţine o estimare precisă a valorii VO2 max.
Pe dispozitiv, estimarea VO2 max. este afişată în cifre, ca text descriptiv şi ca poziţie reprezentată pe indicatorul color. În contul dvs. Garmin Connect™, puteţi vizualiza informaţii suplimentare despre estimarea VO2 max., cum ar fi unde se poziţionează aceasta pentru vârsta şi sexul dvs.
|
|
Superior |
|---|---|
|
|
Excelent |
|
|
Bun |
|
|
Suficient |
|
|
Slab |
Mov
Albastru
Verde
Portocaliu
RoşuDatele despre volumul VO2 max. sunt furnizate de Firstbeat Analytics™. Analiza volumului VO2 max. este furnizată cu permisiunea The Cooper Institute®. Pentru mai multe informaţii, consultaţi anexa (Clasificările standard ale volumului maxim de O2) şi accesaţi www.CooperInstitute.org.
Afișarea volumului VO2 max. estimat pentru alergare
Această funcție necesită pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil. Dacă utilizați un monitor cardiac pentru piept, trebuie să vi-l puneți și să îl asociați cu ceasul dvs. (Asocierea senzorilor wireless).
Pentru o estimare de cea mai mare acuratețe, finalizați configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de utilizator) și setați frecvența dvs. cardiacă maximă (Setarea zonelor de puls). Este posibil ca prima dată estimarea să pară inexactă. Ceasul are nevoie de câteva alergări pentru a memora performanța dvs. de alergare. Puteți dezactiva înregistrarea VO2 max. pentru activitățile de alergare ultra și de alergare pe teren accidentat, dacă nu doriți ca aceste tipuri de alergări să afecteze estimarea VO2 max. (Dezactivarea înregistrării VO2 Max.).
- Începeți activitatea de alergare.
- Alergați în aer liber cu o intensitate moderată sau ridicată, atingând cel puțin 70% din pulsul maxim.
- După cel puțin 10 minute, selectați Salvare.
- Apăsați UP sau DOWN pentru a derula măsurătorile performanțelor.
Obţinerea estimării valorii VO2 max. pentru ciclism
Această funcţie necesită un contor de putere şi pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil. Contorul de putere trebuie asociat cu ceasul (Asocierea senzorilor wireless). Dacă utilizaţi un monitor cardiac pentru piept, trebuie să-l purtaţi şi să îl asociaţi cu ceasul dvs.
Pentru cea mai precisă estimare, finalizaţi configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de utilizator) şi setaţi pulsul maxim (Setarea zonelor de puls). Este posibil ca prima dată estimarea să pară inexactă. Ceasul are nevoie de câteva ture pentru a memora performanţele dvs. de ciclism.
- Începeţi o activitate de ciclism.
- Pedalaţi la intensitate ridicată constantă timp de cel puţin 20 de minute.
- La încheierea traseului, selectaţi Salvare.
- Apăsaţi pe UP sau DOWN pentru a derula măsurătorile performanţelor.
Dezactivarea înregistrării VO2 Max.
Puteţi dezactiva înregistrarea VO2 max. pentru activităţile de alergare ultra şi de alergare pe teren accidentat, dacă nu doriţi ca aceste tipuri de alergări să afecteze estimarea VO2 max. (Despre estimarea volumelor VO2 max.).
-
Menţineţi apăsat
.
- Selectaţi .
- Selectaţi Alergare pe teren accidentat sau Alergare Ultra.
- Selectaţi setările activităţii.
- Selectaţi .