Rejestrowanie ćwiczeń oddechowych
- Na tarczy zegarka naciśnij przycisk START.
- Wybierz kolejno Oddech.
-
Wybierz opcję:
-
Wybierz Spójność, aby osiągnąć stan spokojnej czujności.
-
Wybierz Relaks i skupienie, aby zrelaksować ciało i skupić umysł.
-
Wybierz Relaks i skupienie (krótkie), aby zrelaksować ciało i skupić umysł w krótszym czasie.
-
Wybierz Spokój, aby obniżyć poziom stresu i przygotować się do snu.
-
- W razie potrzeby wybierz Zacznij trening.
- Naciśnij START, aby rozpocząć aktywność.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, gdy zegarek będzie instruował Cię, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe.
- Naciśnij BACK, aby przejść do następnego kroku w fazie ćwiczeń oddechowych.
-
Po zakończeniu aktywności naciśnij przycisk STOP, a następnie wybierz Zapisz.
Pojawi się średnia częstotliwość oddechu i tętno.
- Naciśnij START.
-
Wybierz Wszystkie statystyki.
Zostanie wyświetlone średnie tętno, maksymalne tętno, średnia częstotliwość oddechu i zmiany poziomu stresu.