Wskaźnik obciążenia

Wskaźnik obciążenia to stosunek krótkotrwałego (krótkoterminowego) do długotrwałego (długoterminowego) obciążenia treningowego. Ułatwia on monitorowanie zmian obciążenia treningowego.

Stan działania

Wartość

Opis

Brak stanu

Brak

Wskaźnik obciążenia będzie widoczny po 2 tygodniach treningu.

Mało jasne

Poniżej 0,8

Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest niższe niż długoterminowe.

Optymalny Green

0,8–1,4

Krótko- i długoterminowe obciążenia treningowe są zrównoważone. Optymalny zakres obliczany jest na podstawie indywidualnego poziomu sprawności i historii treningów.

Bardzo jasne

1,5–1,9

Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest wyższe niż długoterminowe.

Bardzo wysoki

Co najmniej 2,0

Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest znacznie wyższe niż długoterminowe.

GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v6
Czerwiec 2024