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Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata

Prima di poter ottenere la stima della soglia di potenza (FTP), è necessario associare una fascia cardio e un sensore di potenza all'orologio (Associazione dei sensori wireless) e ottenere la stima del proprio VO2 massimo (Come ottenere il VO2 massimo stimato per l'attività di ciclismo).

Per fornire una stima della soglia di potenza e del VO2 massimo, l'orologio utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale. L'orologio rileverà automaticamente la soglia FTP durante le attività di corsa a intensità costante e sostenuta con la frequenza cardiaca e la potenza.

  1. Premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida delle prestazioni.
  2. Premere START per visualizzare i dettagli della vista rapida.
  3. Premere UP o DOWN per visualizzare l'FTP stimata.

    L'FTP stimata viene visualizzata come valore misurato in watt per chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt e viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato.

    purple Viola

    Ottimo

    Cyan Blu

    Eccellente

    Green Verde

    Buono

    Orange Arancione

    Adeguato

    Red Rosso

    Non allenato

    Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni FTP).

    NOTA: Quando la notifica di una prestazione indica un nuovo FTP, è possibile selezionare Accetta per salvare il nuovo FTP oppure Rifiuta per mantenere l'FTP corrente.

Effettuare un test dell'FTP

Prima di poter condurre un test per stabilire la soglia di potenza stimata (FTP), è necessario associare una fascia cardio e un sensore di potenza al dispositivo (Associazione dei sensori wireless) e ottenere la stima del proprio VO2 max (Come ottenere il VO2 massimo stimato per l'attività di ciclismo).

NOTA: Il test FTP consiste in un allenamento complesso che richiede circa 30 minuti. Scegliere un percorso pratico e principalmente in pianura che consenta di correre aumentando costantemente lo sforzo, allo stesso modo di una prova a tempo.
  1. Dal quadrante, selezionare START.
  2. Selezionare un'attività di ciclismo.
  3. Tenere premuto Menu symbol.
  4. Selezionare Allenamen​to > Test guidato FTP.
  5. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

    Dopo aver iniziato una corsa, il dispositivo visualizza la durata di ciascuna fase, il traguardo e i dati di potenza attuale. Viene visualizzato un messaggio quando il test è completato.

  6. Una volta completato il test guidato, completare il defaticamento, arrestare il timer e salvare l'attività.

    L'FTP viene visualizzata come valore misurato in watt per chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt e viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato.

  7. Selezionare un'opzione:

    • Selezionare Accetta per salvare la nuova FTP.

    • Selezionare Rifiuta per mantenere l'FTP corrente.

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Settembre 2024
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