Определение показателей тренировки
Показатели тренировки представляют собой расчетные значения, которые помогают вам отслеживать и анализировать эффективность тренировок и соревнований. Для определения показателей требуется проведение нескольких занятий с использованием пульсометра на запястье или совместимого нагрудного пульсометра. Для определения показателей велотренировки требуется пульсометр и измеритель мощности.
Данные расчетные значения разработаны и поддерживаются компанией Firstbeat Analytics™. Для получения дополнительных сведений посетите веб-сайт www.garmin.com/performance-data.
- Статус тренировки
-
Функция «Статус тренировки» показывает, каким образом ваши тренировки влияют на вашу физическую форму и производительность. Для определения статуса тренировки учитываются изменения тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на протяжении длительного периода времени.
- VO2 Max.
-
Показатель VO2 Max. означает максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке. Устройство отображает показатели VO2 Max. с поправкой на повышение температуры и высоты при адаптации организма к более высокой температуре окружающей среды или к большим высотам.
- Тренировочная нагрузка
-
Тренировочная нагрузка — это сумма показателей кислородного долга (EPOC) за последние 7 дней. EPOC представляет собой оценку количества энергии, необходимой для восстановления организма после тренировки.
- Целевая тренировочная нагрузка
-
Ваше устройство анализирует и распределяет тренировочную нагрузку по различным категориям в зависимости от интенсивности и структуры каждого записанного занятия. Целевая тренировочная нагрузка включает общую нагрузку, полученную по каждой категории, и цель тренировки. Устройство отображает распределение нагрузки за последние 4 недели.
- Время восстановления
-
Время восстановления отображает время, оставшееся до полного восстановления организма перед следующей тяжелой тренировкой.
- Функциональная пороговая мощность (ФПМ)
-
Устройство использует информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения ФПМ. Для получения более точных данных вы можете провести пошаговую проверку.
- Тест вариабельности частоты пульса и уровня стресса
-
Для проведения теста вариабельности частоты пульса и уровня стресса требуется нагрудный пульсометр Garmin®. Пульсометр записывает вариабельность частоты пульса за 3 минуты, в течение которых вы стоите неподвижно. Он предоставляет сведения об общем уровне стресса. Шкала включает значения от 1 до 100, и более низкий показатель обозначает более низкий уровень стресса.
- Эффективность тренировки
-
Эффективность тренировки — это оценка активности в реальном времени, выполняемая после 6–20 минут занятия. Этот параметр можно добавить в качестве поля данных, чтобы просматривать показатели эффективности в течение оставшейся части занятия. Он позволяет сравнить ваше текущее состояние с вашим средним уровнем подготовки.
- Кривая мощности
-
кривая мощности отображает выходную мощность, которую вы можете поддерживать в течение определенного времени. Можно просмотреть кривую мощности за предыдущие месяц, три месяца или двенадцать месяцев.
- Уровни статуса тренировки
- О расчетных значениях VO2 Max.
- Острая нагрузка
- Целевая тренировочная нагрузка
- Просмотр уровня подготовки для велотренировок
- О функции Training Effect
- Время восстановления
- Получение расчета нагрузки во время упражнений
- Расчет функциональной пороговой мощности
- Просмотр показателей выносливости в реальном времени
- Просмотр показателя стресса
- Просмотр кривой мощности
- Синхронизация занятий и измерений показателей тренировки
- Отключение уведомлений об эффективности
- Приостановка функции «Статус тренировки»