Chạy bộ

Bắt đầu chạ y bộ

Trước khi có thể sử dụng cảm biến không dây cho hoạt động chạy bộ của bạn, bạn phải kết nối cảm biến với đồng hồ của bạn (Kết nối cảm biến không dây).

1. Đeo cảm biến không dây, như một thiết bị gắn vào giày hoặc cảm biến nhịp tim (tùy chọn).
2. Từ mặt đồng hồ, vuốt sang trái.
3. Chọn Hoạt động > Chạy.
4. Khi sử dụng cảm biến không dây tùy chọn, chờ trong khi đồng hồ kết nối với cảm biến.
5. Đi ra ngoài và đợi trong khi đồng hồ xác định vệ tinh.
6. Nhấn để bắt đầu bộ hẹn giờ hoạt động.

Đồng hồ chỉ ghi lại dữ liệu hoạt động khi bộ hẹn giờ hoạt động đang chạy.

7. Bắt đầu chạy.
8. Nhấn để ghi lại vòng hoạt động (tùy chọn).
9. Vuốt lên và xuống để cuộn qua các màn hình dữ liệu.
10. Sau khi hoàn tất hoạt động, nhấn , và chọn Lưu.

Bắt đầu Chạy đường đua

Trước khi bạn chạy đường đua, hãy chắc chắn rằng bạn đang chạy trên đường đua 400m có hình dạng tiêu chuẩn.

Bạn có thể sử dụng hoạt động chạy đường đua để ghi lại dữ liệu theo dõi ngoài trời của mình, bao gồm khoảng cách tính bằng mét và chia tách vòng.

1. Đứng trên đường đua ngoài trời.
2. Từ mặt đồng hồ, nhấn .
3. Chọn Hoạt động > Chạy > Chạy đường đua.
4. Đợi trong khi đồng hồ xác định vệ tinh.
5. Nếu bạn đang chạy trong làn 1, chuyển sang bước 8.
6. Chọn Số làn đường.
7. Chọn số làn đường.
8. Nhấn .
9. Chạy quanh đường đua.
10. Sau khi hoàn tất hoạt động, nhấn , và chọn Lưu.

Hướng dẫn ghi lại hoạt động chạy đường đua

Cơ sở dữ liệu đường đi của Garmin chứa hơn 10.000 đường đi từ khắp nơi trên thế giới.

• Chờ cho đến khi đồng hồ nhận tín hiệu vệ tinh trước khi bắt đầu chạy đường đua.
• Nếu đồng hồ của bạn không nhận ra đường đua, chạy tối thiểu 4 vòng để hiệu chỉnh khoảng cách đường đua của bạn.

Bạn nên chạy qua vạch xuất phát để hoàn thành vòng đua.

• Chạy từng vòng trên cùng một làn đường.

LƯU Ý: Khoảng cách vòng tự động (Auto Lap) mặc định là 1600 m hoặc 4 vòng quanh đường đua.

• Nếu bạn đang chạy trên làn đường không phải làn 1, hãy đặt số làn đường trong cài đặt hoạt động.

Tham gia cuộc chạy ảo

Bạn có thể kết nối đồng hồ với một ứng dụng tương thích của bên thứ ba để truyền dữ liệu nhịp độ, nhịp tim hoặc guồng chân.

1. Từ mặt đồng hồ, vuốt sang trái.
2. Chọn Hoạt động > Chạy > Chạy ảo.
3. Trên máy tính bảng, máy tính xách tay hoặc điện thoại, mở ứng dụng Zwift™ hoặc một ứng dụng luyện tập ảo khác.
4. Làm theo hướng dẫn trên màn hình để bắt đầu hoạt động đang chạy và kết nối các thiết bị.
5. Nhấn để bắt đầu bộ hẹn giờ hoạt động.
6. Sau khi hoàn tất hoạt động, nhấn , và chọn Lưu.

Hiệu chỉnh quãng đường trên máy chạy bộ

Để ghi lại quãng đường chính xác mà bạn chạy được trên máy, bạn có thể hiệu chỉnh quãng đường trên máy chạy bộ sau khi bạn chạy ít nhất là 2,4km (1,5 dặm). Nếu bạn dùng các loại máy chạy bộ khác, bạn có thể hiệu chỉnh quãng đường thủ công trên máy hoặc sau mỗi lần chạy.

1. Bắt đầu hoạt động trên máy chạy bộ (Bắt đầu hoạt động).
2. Chạy trên máy chạy bộ cho đến khi đồng hồ ghi lại ít nhất 2,4 km (1,5 dặm).
3. Sau khi hoàn tất hoạt động, nhấn để dừng bộ hẹn giờ hoạt động.
4. Chọn một tùy chọn:
   • Để hiệu chỉnh quãng đường trên máy chạy bộ lần đầu tiên, chọn Lưu.

   Thiết bị nhắc bạn hoàn thành việc hiệu chỉnh máy chạy bộ.

   • Để hiệu chỉnh thủ công quãng đường trên máy chạy bộ sau lần hiệu chỉnh lần đầu tiên, chọn Hiệu chuẩn & Lưu > .
5. Kiểm tra quãng đường đã đi được trên màn hình máy chạy bộ và nhập quãng đường vào đồng hồ của bạn.

Ghi lại Hoạt động đua vượt chướng ngại vật

Khi bạn tham gia một cuộc đua vượt chướng ngại vật, bạn có thể sử dụng hoạt động Đua vượt chướng ngại vật để ghi lại thời gian của bạn trên mỗi chướng ngại vật và thời gian bạn chạy giữa các chướng ngại vật.

1. Từ mặt đồng hồ, vuốt sang trái.
2. Chọn Hoạt động > Chạy > Đua xe vượt chướng ngại vật.
3. Nhấn để bắt đầu bộ hẹn giờ hoạt động.
4. Nhấn để đánh dấu lúc bắt đầu và kết thúc mỗi chướng ngại vật.

LƯU Ý: Bạn có thể định cấu hình cài đặt Theo dõi chướng ngại vật để lưu vị trí chướng ngại vật từ vòng đầu tiên của hành trình. Ở các vòng tiếp theo, đồng hồ sẽ sử dụng những vị trí đã lưu để chuyển từ chế độ vượt chướng ngại vật và chặng dừng nghỉ giữa đường chạy.

5. Sau khi hoàn tất hoạt động, nhấn , và chọn Lưu.