体能训练目标了解心率区间并应用以下原则可以帮助衡量及改善您的健康状况。 心率区间是测量运动强度的好方法。 锻练某些心率区间可以帮助提高心血管能力和强度。 如果知道自己的最大心率,您可以查询表格(心率区间表,第7页)来确认健身目标下最适合的锻炼心率区间。若不清楚自己的最大心率,您可以使用网络上提供的计算方法,部分健身房和健康中心也提供此服务。预设的最大心率为 220 减去自己的年龄。主页训练设置用户信息体能训练目标
体能训练目标了解心率区间并应用以下原则可以帮助衡量及改善您的健康状况。 心率区间是测量运动强度的好方法。 锻练某些心率区间可以帮助提高心血管能力和强度。 如果知道自己的最大心率,您可以查询表格(心率区间表,第7页)来确认健身目标下最适合的锻炼心率区间。若不清楚自己的最大心率,您可以使用网络上提供的计算方法,部分健身房和健康中心也提供此服务。预设的最大心率为 220 减去自己的年龄。主页训练设置用户信息体能训练目标