训练负荷重点

为了最大化你的表现和体能提升，训练应合理分布在三大类别：低强度有氧、高强度有氧和无氧训练。训练负荷重点会显示你当前在各类别训练中所占的比例，并为你提供相应的训练目标。该功能至少需要 7 天的训练数据，才能判断你的训练负荷处于偏低、最佳或偏高状态。积累 4 周训练历史后，训练负荷估算将给出更详尽的目标建议，帮助你科学平衡训练计划。

低于目标：在所有强度类别中，您过去四周的训练负荷低于最佳值。

缺乏低强度有氧：请试着增加更多低有氧活动，来为高强度活动提供恢复及平衡。

缺乏高强度有氧：请试着增加更多高有氧活动，随着时间帮助提高乳酸阈值及最大摄氧量。

缺乏无氧：尝试增加一些更强烈的无氧训练，随着时间提高您的速度和无氧能力。

平衡：训练负荷平衡，并在继续训练时提供全方位的体能益处。

低强度有氧：训练负荷主要是低有氧运动，可提供扎实的基础，为增加更激烈的训练做好准备。

高强度有氧：训练负荷主要是高有氧活动，有助于提高乳酸阈值、最大摄氧量及耐力。

无氧：训练负荷主要是高强度活动，可快速提升体能，但应搭配低有氧运动以平衡训练负荷。

高于目标：您过去四周的训练负荷高于最佳值。