健身房活动

设备可用于室内训练，例如在室内跑道跑步或使用室内骑行台骑行。室内活动时 GPS 将关闭（活动设置）。

在 GPS 关闭的情况下跑步或步行时，设备将使用加速度计来计算速度和距离。加速度计可自行校准。使用 GPS 进行几次户外跑步或步行后，速度和距离数据的准确度将会提高。

提示：握住跑步机的扶手会降低准确度。

在 GPS 关闭的情况下骑行时，速度和距离数据不可用，除非连接可以向设备发送速度和距离数据的传感器，例如速度或踏频传感器。

记录力量训练

力量训练活动中支持组数记录功能。每组是单个动作的多次重复（代表重复次数）。用户可通过 Garmin Connect帐户 创建、查找力量训练项目，并将其传送至手表设备。

提示：休息计时器出现后，按 键，选择 编辑上一组训练。

1. 在时间页面，向左滑动。
2. 选择 活动 >力量训练。

在第一次记录力量训练时，设备会提示选择手表佩戴的手腕。

3. 首次进行力量训练记录时，请选择 训练项目 >浏览训练计划，然后依照屏幕指示进行操作（从 Garmin Connect 下载训练计划）。
4. 选择一项训练计划。

注意：如果没有下载任何课程至手表，你可以选择 自由训练 > ，并跳至第7步。

5. 向下滑动可查看训练详情。
6. 选择 开始训练。

可选择更多查看其他训练选项。

7. 按 键开始活动计时。
8. 开始第一组训练。

手表默认会自动计数重复次数。在完成至少四次重复动作后，系统将自动显示计数结果。用户可在活动设置中禁用重复计数（活动设置）。如适用，手表还会展示该动作的练习动画。

提示：每组只计录一个动作的次数。若想改变动作，请先完成这一组动作后再开始新的动作。

9. 滑动屏幕查看其他数据页面。
10. 按 结束一组训练。

设备会显示该组总次数。

11. 如有需要，可编辑重复次数，选择 添加该组所使用的重量，然后选择 完成。
12. 此时将出现休息计时器，并倒计时至下一组。

提示：可等待计时结束，或按立即开始下一组。

13. 重复每一组力量训练，直到活动完成。
14. 完成活动后，按 键，选择 停止训练。

记录力量训练提示

• 练习过程中不要查看手表。

在每组动作的开始前或结束后查看手表。

• 每组活动时专注在自己的动作上。
• 进行自重训练或自由重量训练。
• 选择动作幅度较大的动作，且保持动作的一致性。

当佩戴手表的手臂回归到初始位置，会计算每次的动作数。

注意：腿部训练可能不会被记录。

• 开启动作自动监测开始和结束。
• 保存和发送您的力量训练活动至Garmin Connect账号。

你可以使用你的Garmin Connect账号中的工具查看和编辑活动的详细信息。

记录 HIIT 活动

可以使用专门的计时器记录高强度间歇（HIIT）活动。

1. 在时间页面，向左滑动。
2. 选择 活动 > 健身房 > HIIT。
3. 选择一个选项：
   • 选择 自由训练 开始记录开放的、非结构化的 HIIT 活动。
   • 选择 HIIT 计时器 > AMRAP，在设定的时间段内尽可能做更多回合。
   • 选择 HIIT 计时器 > EMOM，设定每分钟内完成动作组数。
   • 选择 HIIT 计时 > Tabata，在20秒的训练和10秒休息之间交替进行训练。
   • 选择 HIIT 计时 > 自定义 可设置移动时间、休息时间、动作次数以及重复次数。
   • 选择 训练 按照已保存的训练计划进行训练。
4. 如有需要，按照屏幕指示进行操作。
5. 按 键开始第一回合。

设备显示倒数计时器以及你的当前心率。

6. 如有需要，按 键手动进入下个练习或休息。
7. 活动结束，按 键停止活动计时。
8. 选择 保存。

灵活性训练

使用动态训练和休息间歇记录柔韧性训练，或者从 Garmin Connect 下载柔韧性训练课程。

1. 在时间页面，向左滑动。
2. 选择 活动 > 健身房 > 灵活性训练。
3. 向下滑动屏幕，然后选择 训练。
4. 选择一个选项：
   • 要更改动态训练和休息间隔时长，选择 间歇训练。
   • 要从 Garmin Connect 下载并完成训练计划，选择 训练计划库 > 浏览训练计划，然后依照屏幕指示进行操作。
5. 按 键开始活动计时。

手表将指导您完成柔韧性训练。

6. 滚动屏幕查看其他数据页面。