VENU 4 SERIES Hướng dẫn sử dụng

Luyện tập cho sự kiện đua

Đồng hồ có thể gợi ý các bài tập hàng ngày để giúp bạn luyện tập cho một sự kiện chạy đua hoặc đạp xe, nếu bạn có uớc tính VO2 tối đa (Ước tính VO2 tối đa).

  1. Từ ứng dụng Garmin Connect, chọn .
  2. Chọn Luyện tập & Kế hoạch > Cuộc đua & Sự kiện.
  3. Tìm kiếm sự kiện trong khu vực của mình.

Bạn cũng có thể chọn Tạo sự kiện để tạo sự kiện của riêng bạn.

  1. Chọn Thêm vào lịch.
  2. Đồng bộ đồng hồ với tài khoản Garmin Connect của bạn.
  3. Trên đồng hồ của bạn, cuộn đến phần công cụ tổng quan đường đua chính để xem đồng hồ hiển thị thời gian đếm ngược đến sự kiện đua quan trọng của bạn.
  4. Từ mặt đồng hồ, nhấn , và chọn hoạt động chạy bộ hoặc đạp xe.

LƯU Ý: Nếu bạn đã hoàn thành ít nhất 1 lần chạy ngoài trời với dữ liệu nhịp tim hoặc 1 lần đạp xe với dữ liệu nhịp tim và năng lượng, các bài tập được đề xuất hàng ngày sẽ xuất hiện trên đồng hồ của bạn.

Ghi lại bài kiểm tra tốc độ bơi quan trọng

Giá trị Tốc độ bơi tới hạn (CSS) của bạn là kết quả của bài kiểm tra dựa trên thời gian thử nghiệm được biểu thị bằng nhịp độ mỗi 100 mét.

CSS là tốc độ lý thuyết bạn có thể duy trì liên tục mà không bị kiệt sức. Có thể sử dụng CSS của mình để hướng dẫn tốc độ luyện tập và theo dõi sự cải thiện của bạn.

  1. Từ mặt đồng hồ, vuốt sang trái.
  2. Chọn Hoạt động > Bơi lội > Bơi hồ.
  3. Cuộn xuống.
  4. Chọn Luyện tập > Thư viện bài tập > Tốc độ bơi tới hạn > Thực hiện kiểm tra tốc độ bơi tới hạn.
  5. Cuộn xuống để xem trước các bước tập luyện (tùy chọn).
  6. Chọn .
  7. Nhấn để bắt đầu bộ hẹn giờ hoạt động.
  8. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.

Sử dụng Virtual Partner

Tính năng Virtual Partner là công cụ luyện tập được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu. Có thể thiết lập nhịp độ cho Đối thủ ảo và đua với nó.

LƯU Ý: Tính năng này không khả dụng đối với tất cả hoạt động.

  1. Từ mặt đồng hồ, vuốt sang trái.
  2. Chọn Hoạt động, và chọn một hoạt động.
  3. Cuộn xuống và chọn cài đặt hoạt động.
  4. Chọn Màn hình dữ liệu > Thêm mới > Virtual Partner.
  5. Nhập giá trị nhịp độ hoặc tốc độ.

LƯU Ý: Bạn có thể thay đổi thứ tự của màn hình dữ liệu (tùy chọn).

  1. Bắt đầu hoạt động của bạn (Bắt đầu hoạt động).
  2. Chọn để cuộn đến màn hình Đối thủ ảo và xem ai đang dẫn đầu.