การปั่นจักรยาน

การออกไปปั่นจักรยาน

ก่อนที่คุณสามารถใช้เซนเซอร์ไร้สายสำหรับการปั่นของคุณได้ คุณต้องจับคู่เซนเซอร์กับนาฬิกาของคุณก่อน (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ)

1. จับคู่เซนเซอร์ไร้สายต่าง ๆ ของคุณ เช่น เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ หรือไฟจักรยาน (เลือกได้)
2. จากหน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดซ้าย
3. เลือก กิจกรรม > การปั่นจักรยาน > จักรยาน
4. เมื่อกำลังใช้เซนเซอร์ไร้สายที่จำหน่ายแยกต่างหาก รอในขณะที่นาฬิกาเชื่อมต่อกับเซนเซอร์
5. ออกไปข้างนอก และรอในขณะที่นาฬิกาหาตำแหน่งดาวเทียม
6. กด เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม

นาฬิกาบันทึกข้อมูลกิจกรรมเท่านั้นในขณะที่เครื่องจับเวลากิจกรรมกำลังเดินอยู่

7. เริ่มต้นกิจกรรมของคุณ
8. ปัดขึ้นและลงเพื่อเลื่อนดูหน้าจอข้อมูล
9. หลังจากที่คุณทำกิจกรรมเสร็จแล้ว กด และเลือก บันทึก

การใช้เทรนเนอร์ในร่ม

ก่อนที่คุณสามารถใช้ indoor trainer ที่ใช้งานร่วมกันได้ คุณต้องจับคู่เทรนเนอร์กับนาฬิกาของคุณโดยใช้เทคโนโลยี Bluetooth หรือ ANT+ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ)

คุณสามารถใช้นาฬิกาของคุณกับเทรนเนอร์ในร่ม เพื่อจำลองแรงต้านทานในขณะกำลังติดตามเส้นทาง การปั่น หรือการออกกำลังกาย

ขณะกำลังใช้เทรนเนอร์ในร่ม GPS จะถูกปิดโดยอัตโนมัติ

1. จากหน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดซ้าย
2. เลือก กิจกรรม > การปั่นจักรยาน > จักรยานในร่ม
3. ปัดขวา
4. เลือก ตัวเลือก Smart Trainer
5. เลือกตัวเลือก:
   • เลือก Free Ride เพื่อออกไปปั่นจักรยาน
   • เลือก ติดตามการออกกำลังกาย เพื่อติดตามการออกกำลังกายที่บันทึก (การออกกำลังกาย)
   • เลือก ตามคอร์ส เพื่อตามคอร์สที่ได้บันทึกไว้ (คอร์ส)
   • เลือก ตั้งค่าพลังงาน เพื่อกำหนดค่าพลังงานเป้าหมาย
   • เลือก ตั้งค่าคะแนน เพื่อตั้งค่าคะแนนจำลอง
   • เลือก ตั้งค่าความต้านทาน เพื่อตั้งค่าแรงต้านทานที่เทรนเนอร์ใช้
6. กด เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม

เทรนเนอร์เพิ่มหรือลดแรงต้านทานขึ้นอยู่กับข้อมูลระดับความสูงในเส้นทางหรือการปั่น

Power Guide

คุณสามารถสร้างและใช้กลยุทธ์ด้านกำลังเพื่อวางแผนการออกแรงของคุณบนเส้นทางได้ อุปกรณ์ Venu 4 ของคุณใช้ค่า FTP ระดับความสูงต่ำของเส้นทาง และเวลาที่คาดการณ์ที่จะทำให้คุณจบเส้นทางเพื่อสร้างคำแนะนำด้านกำลังที่ปรับแต่งเองได้

หนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการวางแผนกลยุทธ์ Power Guide ให้ประสบความสำเร็จคือการเลือกระดับความพยายามของคุณ

การใช้ความพยายามที่หนักยิ่งขึ้นในหลักสูตรจะเพิ่มคำแนะนำเกี่ยวกับพลังงาน ในขณะที่การเลือกความพยายามที่ง่ายขึ้นจะลดคำแนะนำเหล่านั้นลง (การสร้างและใช้ Power Guide) เป้าหมายหลักของ power guide คือการช่วยให้คุณจบหลักสูตรตามสิ่งที่รู้เกี่ยวกับความสามารถของคุณ ไม่ใช่เพื่อบรรลุเป้าหมายตามเวลาที่กำหนด คุณสามารถปรับระดับความพยายามระหว่างการขี่ของคุณ

Power Guide มีความเกี่ยวข้องกับเส้นทางอยู่เสมอและไม่สามารถใช้กับการออกกำลังหรือเซกเมนต์ได้ คุณสามารถดูและแก้ไขกลยุทธ์ของคุณใน Garmin Connect และซิงค์กับอุปกรณ์ Garmin ที่รองรับได้ คุณสมบัตินี้ต้องการมิเตอร์กำลัง ซึ่งต้องจับคู่กับอุปกรณ์ของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ)

การสร้างและใช้ Power Guide

ก่อนที่คุณจะสามารถสร้าง Power Guide คุณต้องจับคู่มิเตอร์กำลังกับนาฬิกาของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ) รวมถึงคุณยังต้องมีเส้นทางที่โหลดไว้ไปยังบัญชี Garmin Connect ของคุณ (การสร้างคอร์สบน Garmin Connect)

1. จากแอป Garmin Connect เลือก
2. เลือก การฝึก & การวางแผน > Power Guide > สร้างกลยุทธ์ Power Guide
3. ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อสร้าง power guide
4. เลือก
5. เลือกนาฬิกาของคุณ
6. จากหน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดซ้าย
7. บนนาฬิกาของคุณ เลือกกิจกรรมการปั่นกลางแจ้ง
8. เลื่อนลงเพื่อเลือก การฝึก > Power Guide
9. เลือก Power Guide
10. กด และเลือก ใช้แผน

ข้อแนะนำ: คุณสามารถดูตัวอย่างแผนที่ แผนผังระดับความสูง ความพยายาม การตั้งค่า และทางแยก คุณยังสามารถปรับความพยายาม ภูมิประเทศ ตำแหน่งการปั่น และน้ำหนักเกียร์ได้ก่อนที่จะเริ่มปั่น