การหาการประเมิน FTP ของคุณ

ก่อนประเมิน functional threshold power (FTP) ของคุณ ต้องจับคู่เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอกและมิเตอร์กำลังกับอุปกรณ์ของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ ) และต้องหาการประเมิน VO2 max. ของคุณก่อน (การหาการประเมิน VO2 Max. ของคุณสำหรับการปั่นจักรยาน ))

อุปกรณ์ใช้ข้อมูลโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณจากการตั้งค่าแรกเริ่มและการประเมิน VO2 max. ของคุณเพื่อประเมิน FTP ของคุณ อุปกรณ์จะตรวจจับค่า FTP ของคุณระหว่างการปั่นที่ความเข้มข้นสูงและสม่ำเสมอพร้อมอัตราการเต้นหัวใจและ power

1. เลือก UP หรือ DOWN เพื่อดูวิจิทสมรรถนะ
2. เลือก START เพื่อเลื่อนดูการวัดสมรรถนะ

   การประเมิน FTP ของคุณปรากฏเป็นหนึ่งค่าที่ถูกวัดเป็นวัตต์ต่อกิโลกรัม, power เอาต์พุตของคุณเป็นวัตต์, และหนึ่งตำแหน่งบนมาตรวัดสี

   สีม่วง	ยอดเยี่ยม
   สีน้ำเงิน	ดีเยี่ยม
   สีเขียว	ดี
   สีส้ม	ดีพอใช้
   สีแดง	แย่

   สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม, ดูภาคผนวก (การแบ่งระดับ FTP ))

   หมายเหตุ: เมื่อการแจ้งเตือนสมรรถนะเตือนให้คุณทราบถึง FTP ใหม่, คุณสามารถเลือก ยอมรับ เพื่อบันทึก FTP ใหม่, หรือ ปฏิเสธ เพื่อเก็บ FTP ปัจจุบันของคุณไว้

การดำเนินการทดสอบ FTP

ก่อนที่คุณดำเนินการทดสอบเพื่อหาค่า functional threshold power (FTP) ต้องจับคู่เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอกและมิเตอร์กำลังกับอุปกรณ์ของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ ) และต้องหาการประเมิน VO2 max. ของคุณก่อน (การหาการประเมิน VO2 Max. ของคุณสำหรับการปั่นจักรยาน )

หมายเหตุ: การทดสอบ FTP เป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายที่ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีจนเสร็จสมบูรณ์ เลือกเส้นทางที่เป็นไปได้และราบเรียบที่สุดที่ช่วยให้คุณสามารถปั่นด้วยกำลังที่เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ เหมือนกับระยะเวลาในการทดลอง

1. จากหน้าปัดนาฬิกา, เลือก START
2. เลือกหนึ่งกิจกรรมการปั่นจักรยาน
3. กดค้าง MENU
4. เลือก การฝึกซ้อม > ทดสอบ FTP ตามแนะนำ
5. ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ

   หลังจากที่คุณเริ่มปั่นจักรยานของคุณ อุปกรณ์แสดงช่วงเวลาในแต่ละขั้น เป้าหมายและข้อมูล power ปัจจุบัน ข้อความจะปรากฏขึ้นเมื่อการทดสอบเสร็จสมบูรณ์

6. หลังจากที่คุณทดสอบตามคำแนะนำเสร็จสิ้น ให้คูลดาวน์จนเสร็จแล้วหยุดเครื่องจับเวลาและบันทึกกิจกรรม

   ค่า FTP ของคุณปรากฏเป็นค่าที่ถูกวัดเป็นวัตต์ต่อกิโลกรัม, power เอาต์พุตของคุณเป็นวัตต์, และตำแหน่งบนมาตรวัดสี

7. เลือกตัวเลือก
   • เลือก ยอมรับ เพื่อบันทึกเป็นค่า FTP ใหม่
   • เลือก ปฏิเสธ เพื่อเก็บค่า FTP ปัจจุบันของคุณ