เกี่ยวกับการประเมิน VO2 Max.

VO2 max. เป็นปริมาณสูงสุดของออกซิเจน (เป็นมิลลิลิตร) ที่คุณสามารถผลาญต่อนาทีต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวที่สมรรถนะสูงสุดของคุณ หรือพูดง่าย ๆ, VO2 max. เป็นการบ่งชี้ของสมรรถนะด้านการเล่นกีฬาและควรเพิ่มขึ้นในขณะที่ระดับฟิตเนสของคุณดีขึ้น อุปกรณ์ tactix Delta ต้องการเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจจากข้อมือหรือแบบคาดหน้าอกที่ใช้งานร่วมกันได้เพื่อแสดงการประเมิน VO2 max. ของคุณ อุปกรณ์มีการประเมิน VO2 max. ที่แยกต่างหากสำหรับการวิ่งและการปั่นจักรยาน คุณต้องวิ่งข้างนอกพร้อมเปิด GPS หรือปั่นจักรยานพร้อมมิเตอร์ power ที่ใช้งานร่วมกันได้ที่ระดับความเข้มข้นปานกลางเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อหาค่าการประเมิน VO2 max. ที่แม่นยำ

การประเมิน VO2 max. ของคุณบนอุปกรณ์แสดงเป็นตัวเลขและรายละเอียด คุณสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมบนบัญชี Garmin Connect ของคุณเกี่ยวกับการประเมิน VO2 max. ของคุณ รวมถึงอายุสุขภาพของคุณ อายุสุขภาพให้คุณได้รู้ว่าสุขภาพของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับคนที่มีเพศเดียวกันและอายุต่างกัน เมื่อคุณออกกำลังกายอายุสุขภาพของคุณสามารถลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

ข้อมูล VO2 max. ถูกจัดเตรียมให้โดย FirstBeat การวิเคราะห์ถูกจัดเตรียมให้โดยได้รับความยินยอมจาก The Cooper Institute® สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ดูภาคผนวก (การแบ่งระดับมาตรฐาน VO2 Max. ) และไปที่ www.CooperInstitute.org

การหาการประเมิน VO2 Max. ของคุณจากการวิ่ง

คุณสมบัตินี้ต้องการเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจจากข้อมือหรือแบบคาดหน้าอกที่ใช้งานร่วมกันได้ หากคุณกำลังใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอก, คุณต้องสวมใส่และจับคู่กับอุปกรณ์ของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ ))

สำหรับการประเมินที่แม่นยำมากที่สุด, ให้ตั้งค่าโปรไฟล์ผู้ใช้จนเสร็จ (การตั้งค่าโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณ ), และตั้งอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ (การตั้งค่าโซนอัตราการเต้นหัวใจของคุณ ))

ในตอนแรกค่าประเมินอาจดูไม่ค่อยแม่นยำนัก อุปกรณ์ต้องการให้ออกไปวิ่งสองสามรอบเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสมรรถนะการวิ่งของคุณ

1. วิ่งกลางแจ้งอย่างน้อย 10 นาที
2. หลังจากการวิ่งของคุณ, เลือก บันทึก
3. เลือก START เพื่อเลื่อนดูการวัดสมรรถนะ

การหาการประเมิน VO2 Max. ของคุณสำหรับการปั่นจักรยาน

คุณสมบัตินี้ต้องใช้มิเตอร์ power และเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจจากข้อมือหรือแบบคาดหน้าอกที่ใช้งานร่วมกันได้ มิเตอร์ power ต้องถูกจับคู่กับอุปกรณ์ tactix Delta ของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ ) หากคุณกำลังใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอก, คุณต้องสวมใส่และจับคู่กับอุปกรณ์ของคุณ

สำหรับการประเมินที่แม่นยำมากที่สุด, ให้ตั้งค่าโปรไฟล์ผู้ใช้จนเสร็จ (การตั้งค่าโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณ ) ในตอนแรกค่าประเมินอาจดูไม่ค่อยแม่นยำนัก อุปกรณ์ต้องการให้ออกไปปั่นจักรยานสองสามรอบเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสมรรถนะการปั่นจักรยานของคุณ

1. ปั่นด้วยความแรงสูงที่สม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที
2. หลังจากการปั่นของคุณ, เลือก บันทึก
3. เลือก START เพื่อเลื่อนดูการวัดสมรรถนะ