VO2 Max. 추정치에 대하여

VO2 Max.는 최대 운동 성과에서 체중 1킬로그램 당 1분마다 소비할 수 있는 최대 산소량 (단위:밀리리터)입니다. 좀더 간단하게 말하자면 VO2 max.는 운동선수의 성과를 나타내는 지표로서 운동 능력이 항상되면 이 수치도 증가합니다. VO2 Max 추정치를 표시하기 위하여 tactix Delta 장치는 손목 심박수 측정 기능 또는 호환되는 가슴 심박계가 필요합니다. 장치는 러닝과 사이클링 (자전거 운동)을 위한 별도의 VO2 Max 추정 기능을 가지고 있습니다. 정확한 VO2 Max 추정치 얻기 위해서는 수 분 동안 중간 정도의 운동 강도로 GPS를 착용한 상태에서 실외를 달리거나 호환 파워 미터를 장착한 상태에서 라이딩을 실시해야 합니다.

장치에서 사용자의 VO2 max 추정치는 수치, 설명, 색상 게이지상의 눈금 위치로 나타납니다. Garmin Connect 계정에서는 체력 연령을 포함하여 VO2 max 추정치에 대한 추가적인 정보를 확인할 수 있습니다. 체력 연령은 동일 성별의 다른 연령대의 사람과 자신의 체력을 비교하는 방법에 대한 아이디어를 제공합니다. 운동을 하면 할수록 시간이 지남에 따라 체력 연령이 감소할 수도 있습니다.

VO2 max. 데이터는 FirstBeat가 제공합니다. VO2 max. 데이터와 분석은 Cooper Institute®의 허가를 받아 제공됩니다. 더 자세하 사항은 부록 (56 페이지, VO2 Max. 표준 등급)을 참조하거나 www.CooperInstitute.org에서 확인하십시오.

러닝에 대한 VO2 Max 추정치 얻기

이 기능은 손목 심박수 측정 기능 또는 호환되는 가슴 심박계가 필요합니다. 가슴 심박계를 사용하는 경우, 심박계를 착용한 다음 장치와 심박계를 페어링해야 합니다 (48 페이지, 무선 센서 페어링하기).

가장 정확한 추정치를 구하려면, 사용자 프로파일 설정을 완료하고(26 페이지, 사용자 프로필 설정하기), 최대 심박수를 설정해야 합니다 (26 페이지, 심박존 설정하기).

장치에서 러닝 성과를 파악하려면 러닝을 수 차례 시도해야 합니다.

1. 10분 동안 야외에서 러닝을 합니다.
2. 러닝후 저장을 선택합니다.
3. 성과 측정을 스크롤하려면 START를 누릅니다.

사이클링에 대한 VO2 Max 예상치 얻기

이 기능은 파워미터와 손목 심박수 측정 기능 또는 가슴 심박계가 필요합니다. 파워미터는 tactix Delta 장치와 페어링되어야 합니다 (48 페이지, 무선 센서 페어링하기). 가슴 심박계를 사용하는 경우, 심박계를 착용한 다음 장치와 심박계를 페어링해야 합니다. Tactix Delta 장치가 심박계가 함께 패키지로 제공되는 경우, 장치는 이미 페어링된 상태입니다.

가장 정확한 추정치를 구하려면, 사용자 프로파일 설정을 완료하고(26 페이지, 사용자 프로필 설정하기). 예상치는 처음에 부정확한 것으로 보일 수 있습니다. 장치가 사용자의 사이클 능력을 파악하기 위해 몇 차례의 라이딩을 필요로 합니다.

1. 야외에서 꾸준히 고강도로 20분 이상 라이딩을 실시합니다.
2. 라이딩후 저장을 선택합니다.
3. 성과 측정을 스크롤하려면 START를 누릅니다.