헬스장 운동

워치는 실내 트랙 러닝이나 고정식 자전거 또는 실내 트레이너와 같은 실내 운동에 사용할 수 있습니다. 실내 활동에서는 GPS가 꺼집니다(활동 설정).

GPS를 끈 상태로 러닝할 때 속도, 거리는 시계 내 가속도계에서 계산합니다. 가속도계는 자체 교정이 됩니다. 속도, 거리 데이터의 정확도는 GPS를 이용해서 몇 차례 실외 러닝을 하면 개선됩니다.

팁: 러닝머신의 손잡이를 잡으면 정확도가 감소됩니다.

GPS를 끈 상태로 사이클링을 할 때, 속도와 거리 데이터를 시계에 전송하는 센서 (속도 센서 또는 케이던스 센서)를 가지고 있지 않다면 속도와 거리는 사용할 수 없습니다.

근력 훈련 기록하기

근력 훈련 활동을 실시하는 동안 세트를 기록할 수 있습니다. 세트는 동일한 움직임을 여러 번 반복(reps)하는 것입니다.

1. 시계 화면에서 를 누르세요.
2. 활동 > 헬스장 > 근력 훈련을 선택하세요.
3. 워크아웃을 선택하세요.
4. 를 눌러 워크아웃 단계의 목록을 봅니다 (선택사항).

팁: 워크아웃 단계를 보는 동안, 선택한 운동의 애니메이션이 제공되는 경우 를 누른 후 를 눌러 애니메이션 영상을 볼 수 있습니다.

5. 워크아웃 단계 보기를 완료하였다면 를 누른 후 워크아웃 실행을 선택하세요.
6. 를 눌러, 운동 시작을 선택하세요.
7. 첫 번째 세트를 시작합니다.

시계는 반복 수(reps)를 측정합니다. 반복 수는 최소 4회 반복을 완료할 때 나타납니다.

팁: 시계는 각 세트의 단일 움직임의 반복수만 측정할 수 있습니다. 움직임을 바꾸기를 원한다면 세트를 종료하고 새로운 세트를 시작하세요.

8. 를 눌러 세트를 완료하고, 남은 운동이 있다면 다음 운동으로 넘어가세요.

해당 세트의 총 반복수가 워치에 표시됩니다.

9. 필요하다면, 세트, 반복 횟수와 해당 세트에 사용되는 중량을 편집하세요.
10. 필요한 경우, 휴식을 완료하고 다음 세트를 시작하려면 를 누르세요.
11. 활동이 모두 완료될 때까지 각각의 근력 훈련 세트를 반복합니다.
12. 마지막 세트를 마친 후에는 를 눌러 워크아웃 종료를 선택하세요.
13. 저장을 선택하세요.

HIIT 활동 기록하기

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 활동을 기록하기 위하여 특별한 전용 타이머를 사용할 수 있습니다.

1. 시계 화면에서 를 누르세요.
2. 활동 > 헬스장 > HIIT를 선택하세요.
3. 옵션을 선택하세요:
   • 개방적이며 비-체계적인 HIIT 활동을 기록하려면 Free를 선택하세요.
   • 설정된 시간 동안 가능한 많은 라운드를 기록하려면 AMRAP을 선택하세요.
   • 매 분마다 정해진 횟수의 동작을 기록하려면 HIIT 타이머 > EMOM을 선택하세요.
   • 최대 운동 강도의 20 초 인터벌과 10 초 휴식을 번갈아 수행하려면 HIIT 타이머 > 타바타를 선택하세요.
   • 운동 시간, 휴식 시간, 동작의 횟수, 라운드의 수를 설정하려면 HIIT 타이머 > 사용자 설정을 선택하세요.
   • 저장된 워크아웃을 따라하려면 워크아웃을 선택하세요.
4. 필요하다면, 화면에 표시된 지침에 따르세요.
5. 첫 번째 라운드를 시작하려면 를 누르세요.

시계는 카운트다운 타이머와 현재의 심박수를 화면에 표시합니다.

6. 필요한 경우, 를 눌러 다음 라운드 또는 휴식으로 수동으로 이동할 수 있습니다.
7. 활동 완료 후, 를 눌러 활동 타이머를 중지하세요.
8. 저장을 선택하세요.

실내 클라이밍 활동 기록하기

실내 등반 활동 중에 루트를 기록할 수 있습니다. 루트는 실내 암벽을 따라 등반하는 경로입니다.

1. 시계 화면에서 를 누르세요.
2. 활동 > 헬스장 > 실내 등반을 선택하세요.
3. 를 선택하여 루트 통계를 기록합니다.
4. 등급 체계를 선택하세요.

참고: 다음 번에 실내 클라이밍 활동을 시작하면 장치는 이 등급 시스템을 사용합니다. 를 길게 누르고 활동 설정을 선택한 다음, 등급 체계를 선택하면 시스템을 변경할 수 있습니다.

5. 루트의 난이도를 선택하세요.
6. 를 누르세요.
7. 첫 번째 루트를 시작합니다.

참고: 루트 타이머가 작동 중일 때, 장치는 버튼을 자동으로 잠가서 실수로 버튼을 누르는 것을 방지합니다. 아무 버튼이나 길게 누르면 시계의 잠금을 해제할 수 있습니다.

8. 루트를 완등하였다면 지상으로 하강합니다.

사용자가 지면으로 내려오면 휴식 타이머가 자동으로 시작됩니다.

참고: 필요하다면 을 눌러서 루트를 완료할 수 있습니다.

9. 옵션을 선택하세요:
   • 성공적인 루트를 저장하려면, 완등을 선택하세요.
   • 성공하지 못한 루트를 저장하려면, 시도를 선택하세요.
   • 경로를 삭제하려면, 삭제를 선택하세요.
10. 해당 루트의 낙하 횟수를 입력합니다.
11. 휴식을 모두 완료하면, 를 눌러 다음 루트를 시작하세요.
12. 활동을 완료할 때까지 각 루트마다 이 과정을 반복합니다.
13. 를 누르세요.
14. 저장을 선택하세요.