乳酸阈值

乳酸阈值是指高强度运动下乳酸在血液堆积的门坎。当跑者在跑步时若超过配速或者心率门坎，疲劳感就会开始迅速增加。对于训练有素的跑者，通常发生在跑者达到最大心率的 90% 时，大约是 10 公里或半马比赛时的配速；对于一般的跑者来说，乳酸阈值常常远低于最大心率的90%。了解自己的乳酸阈值可以知道如何进行训练和在比赛中推自己一把。

如果已经知道自己的乳酸阈值，可以在个人信息设置中输入（设置心率区间，第39页）。也可以打开自动检测功能，自动记录活动期间的乳酸阈值。