MARQ CAPTAIN 操作マニュアル

VO2 Max（最大酸素摂取量）

VO2 Max（最大酸素摂取量）とは、人が体内に取り込むことのできる酸素の一分間あたりの最大量です。単位はml/kg/分で、一分間で体重1キログラムあたり何ミリリットルの酸素を摂取できるかを表します。つまりVO2 Maxは運動能力の指標であり、自身のフィットネスレベルを向上させるために増やす必要があります。VO2 Maxの測定には、光学式心拍計または別売の胸部ベルト式心拍計を使用します。デバイスでは、VO2 Maxをランニングとサイクリングで測定することができます。ランニングVO2 Maxを測定するには、心拍計を使用して屋外でGPSを受信してランニングアクティビティを実行します。サイクリングVO2 Maxを測定するには、心拍計と別売の対応するパワー計を使用して、屋外で一定の強度を維持してサイクリングアクティビティを実行します。

デバイスでは、VO2 Maxは数値とレベル別に分類されたカラーゲージで表示されます。Garmin Connectアカウントでは、フィットネス年齢などのVO2 Maxに関連するより詳細なデータを確認することができます。

カラーゲージ

レベル

パープル

優れている

ブルー

非常に良い

グリーン

良い

オレンジ

普通

レッド

悪い または 非常に悪い

VO2 Maxのデータは、The Cooper Institute®の許可の上、Firstbeat Analyticsにより提供されています。詳しくは付録に掲載のVO2 Maxレベル分類表およびwww.CooperInstitute.orgをご覧ください。（ VO2 Maxレベル分類表）

ランニングVO2 Maxを測定する

ランニングVO2 Maxを測定するには、光学式心拍計またはペアリング済みの心拍計（別売）を装着して数回のアクティビティを行う必要があります（ ページ ワイヤレスセンサーをペアリングする）。測定開始前にユーザープロフィール（ ユーザープロフィール）と最大心拍数（ 心拍ゾーンを設定する）を正しく設定してください。

注意：初めて測定したVO2 Maxは不正確な場合があります。測定精度向上のため、複数回測定を行ってください。

  1. 心拍計を装着して、屋外で10分以上のランニングアクティビティを行います。
    • 注意：運動強度が低い場合、測定できないことがあります。
  2. アクティビティ終了後、データを保存します。
  3. UPキーまたはDOWNキーでパフォーマンス測定結果をスクロールして、VO2 Maxを確認します。

ウルトラランまたはトレイルランでのランニングをVO2 Max測定から除外したい場合は、それぞれのアクティビティ設定でVO2 Maxの記録を無効にすることができます。（ VO2 Maxの記録をオフにする）

サイクリングVO2 Maxを測定する

サイクリングVO2 Maxを測定するには、光学式心拍計またはペアリング済みの心拍計（別売）とパワー計（別売）を装着して数回のアクティビティを行う必要があります。測定開始前にユーザープロフィールと最大心拍数を正しく設定してください。

注意：初めて測定したVO2 Maxは不正確な場合があります。測定精度向上のため、複数回測定を行ってください。

  1. 心拍計とパワー計を装着して、20分以上のバイクアクティビティを行います。
    • 注意：アクティビティ中は、70％以上の高強度の運動を維持してください。
  2. アクティビティ終了後、データを保存します。
  3. UPキーまたはDOWNキーでパフォーマンス測定結果をスクロールして、VO2 Maxを確認します。