开始间歇训练

1. 在时间页面按下 START 键。
2. 选择一项活动。
3. 长按 MENU 键。
4. 选择 训练 > 快速训练 > 间歇。
5. 选择一个项目：
   • 选择 自由重复次数 使用 LAP 按键手动标记间歇时间和休息时间。
   • 选择 结构化重复 > 开始训练，根据距离或时间进行间歇训练。
6. 如有需要，选择 是 在训练前进行热身。
7. 按下 START 键开始活动计时。
8. 若间歇训练中有暖身活动，按下 LAP 键开始第一个间歇。
9. 依照屏幕指示进行操作。
10. 可随时按 LAP 键停止当前间歇训练或休息，并切换到下一次间隔训练或休息（选做）。

完成间歇训练后，设备会显示完成信息。

自定义间歇训练

1. 在时间页面按下 START 键。
2. 选择一项活动。
3. 长按 MENU 键。
4. 选择 训练 > 快速训练 > 间歇训练 > 结构化重复 > 编辑。
5. 选择一项或多项：
   • 要设置间歇的持续时间和类型，选择 间歇训练。
   • 要设置休息的时间和类型，选择 休息。
   • 选择 重复 设置重复的次数。
   • 选择 热身 > 开启 在训练中新增热身动作。
   • 选择 缓和 > 开启 在训练中新增缓和动作。
6. 按下 BACK 键。

设备将保存你的自定义间歇训练，直到再次编辑该训练。