健身目标

知道自己的心率区间可以帮助您透过理解并应用以下原则衡量及改善您的体能。

• 您的心率是您运动强度的指标。
• 在某些心率区间内训练可以加强您的心血管能力和强度。

如果您知道自己的最大心率，可以参照表格（心率区间表）比对出最适合达成您的健身目标的心率区间。

若不清楚自己的最大心率，您可使用网络上提供的计算方法，部分健身房和健康中心也提供此服务。预设的最大心率为 220 减去自己的年龄。