健身目標

瞭解心率區間並應用以下原則，可以幫助測量及改善您的健康：

• 心率區間是測量運動強度的好方法。
• 鍛鍊某些心率區間可以幫助提高心血管能力和強度。

如果知道自己的最大心率，您可以查詢表格（心率區間表）來確認健身目標下最適合的鍛鍊心率區間。

如果不清楚自己的最大心率，您可以使用網路上提供的計算方法，部分健身房和健康中心也提供此服務。預設的最大心率為 220 減去自己的年齡。