心率變異度狀態

Index Sleep Monitor 睡眠臂帶會分析您在睡眠期間的心率讀數以判定您的心率變異度（HRV），即兩次心跳間的時間長度變化。訓練、運動、睡眠、營養，以及健康習慣都會影響心率變異度。HRV 值會因性別、年齡與體能而大不相同。一個平衡的 HRV 狀態可能是健康狀況良好的跡象，例如訓練與恢復的平衡良好、心血管健康，或對壓力有韌性。不平衡或不佳的狀態，則可能是疲勞、需要更多恢復或壓力增加的跡象。要獲得最佳的結果，您應持續戴著睡眠臂帶入睡。睡眠臂帶需要三週的穩定睡眠資料才能顯示您的心率變異度狀態。

您可以將您的睡眠臂帶與 Garmin Connect 帳戶同步，以檢視您目前的心率變異度狀態以及趨勢。