GARMINACTIVE 6 用户手册

健身房活动

设备可用于室内训练，例如在室内跑道跑步。室内活动时 GPS 将关闭（活动设置）。

在 GPS 关闭的情况下跑步或步行时，设备将使用加速度计来计算速度和距离。加速度计可自行校准。使用 GPS 进行几次户外跑步或步行后，速度和距离数据的准确度将会提高。

提示：握住跑步机的扶手会降低准确度。

在 GPS 关闭的情况下骑行时，速度和距离数据不可用，除非连接可以向设备发送速度和距离数据的传感器，例如速度或踏频传感器。

记录力量训练活动

可以在力量训练活动中记录组数。一组是一个动作的多次重复。

  1. 按 键。
  2. 选择 活动 >力量训练。

在第一次记录力量训练时，设备会提示选择手表佩戴的手腕。

  1. 按 键开始活动计时。
  2. 开始第一组训练。

默认状态下，手表会计算重复数量。完成至少四次时，数量就会出现在屏幕上（活动设置）。

提示：每组只计录一个动作的次数。若想改变动作，请先完成这一组动作后再开始新的动作。

  1. 按 结束一组训练。

手表会显示该组总次数，几秒钟后将显示休息计时器。

提示：休息计时器出现后，按 键，选择 编辑上一组训练。

  1. 若有需要，选择 ，以编辑数量及重量。
  2. 休息结束后，选择 来开始下一组训练。
  3. 重复每一组力量训练，直到活动完成。
  4. 完成活动后，按 键，选择 停止训练。

记录力量训练提示

  • 练习过程中不要查看手表。

在每组动作的开始前或结束后查看手表。

  • 每组活动时专注在自己的动作上。
  • 进行自重训练或自由重量训练。
  • 选择动作幅度较大的动作，且保持动作的一致性。

当佩戴手表的手臂回归到初始位置，会计算每次的动作数。

注意：腿部训练可能不会被记录。

  • 开启动作自动监测开始和结束。
  • 保存和发送您的力量训练活动至Garmin Connect账号。

你可以使用你的Garmin Connect账号中的工具查看和编辑活动的详细信息。

记录 HIIT 活动

可以使用专门的计时器记录高强度间歇（HIIT）活动。

  1. 按 键。
  2. 选择 HIIT。
  3. 选择一个选项：
    • 选择 自由训练 开始记录开放的、非结构化的 HIIT 活动。
    • 选择 HIIT 计时器 > AMRAP，在设定的时间段内尽可能做更多回合。
    • 选择 HIIT 计时器 > EMOM，设定每分钟内完成动作组数。
    • 选择 HIIT 计时 > Tabata，在20秒的训练和10秒休息之间交替进行训练。
    • 选择 HIIT 计时 > 自定义 可设置移动时间、休息时间、动作次数以及重复次数。
    • 选择 训练 按照已保存的训练计划进行训练。
  4. 如果需要，按照屏幕指示进行操作。
  5. 按 键开始第一回合。

设备显示倒数计时器以及你的当前心率。

  1. 如果需要，选择 键手动进入下个练习或休息。
  2. 活动结束，按 键停止活动计时。
  3. 选择 保存。

灵活性训练

使用动态训练和休息间歇记录柔韧性训练，或者从 Garmin Connect 下载柔韧性训练课程。

Garmin Connect.

  1. 按 键。
  2. 选择 活动 > 灵活性训练。
  3. 向上滑动。
  4. 选择 训练。
  5. 选择一个选项：
    • 要更改动态训练和休息间隔时长，选择 间歇训练。
    • 要从 Garmin Connect 下载并完成训练计划，选择 训练计划库 > 浏览训练计划，然后依照屏幕指示进行操作。
  6. 按 键。

手表将指导您完成柔韧性训练。

  1. 滚动屏幕查看其他数据页面，包括下一个动作指引。

校准跑步机距离

要记录更精确的在跑步机上的跑步距离，您可以在跑步机上运行至少 2.4 公里后校准跑步机距离。如果您使用不同的跑步机，您可以在每个跑步机或每次跑步后手动校准跑步机距离。

  1. 开始跑步机活动（开始活动）。
  2. 在跑步机上至少跑步 2.4 公里。
  3. 完成跑步后，按下 。
  4. 检查跑步机显示屏上所走的距离。
  5. 选择一个选项：
    • 在第一次校准跑步机距离时，请在手表上输入距离。
    • 非首次校准，需要手动校准跑步机距离请先向上滑动屏幕，选择 校准并保存，并在手表中输入跑步机距离。