ประสิทธิภาพการวิ่ง

ประสิทธิภาพการวิ่ง (Running economy) คือการวัดต้นทุนพลังงานที่ใช้ในการวิ่ง ขณะที่ค่า VO2 max. วัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายสามารถใช้ได้ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ประสิทธิภาพการวิ่งจะแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณแปลงพลังงานนั้นเป็นประสิทธิภาพในการวิ่งได้ดีเพียงใด ประสิทธิภาพการวิ่งจะแสดงเป็นหน่วยมิลลิลิตรของออกซิเจนที่ใช้ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อระยะทางหนึ่งกิโลเมตร (ml/kg/km) โดยตัวเลขที่ต่ำกว่าจะหมายถึงการใช้พลังงานน้อยลง

เงื่อนไข: คุณต้องบันทึกกิจกรรมการวิ่งกลางแจ้งหรือการวิ่งในลู่วิ่งสักสองสามครั้ง โดยใช้อุปกรณ์เสริมที่รองรับซึ่งสามารถวัดการสูญเสียความเร็วของก้าวได้ เช่น HRM 600

ปัจจัยสำคัญ: ประสิทธิภาพการวิ่งจะใช้ข้อมูลโปรไฟล์ของคุณ ประวัติการวิ่ง อัตราการเต้นของหัวใจ ความเร็ว และไดนามิกการวิ่ง การสูญเสียความเร็วของก้าวเป็นปัจจัยสำคัญ เนื่องจากแสดงให้เห็นว่าคุณชะลอความเร็วลงมากเพียงใดเมื่อเท้าสัมผัสพื้น (Running Dynamics) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าค่าความสูงและน้ำหนักในโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณถูกต้อง (การตั้งค่าโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณ)

การทำความเข้าใจผลลัพธ์: โปรดทราบว่าประสิทธิภาพการวิ่งคือการวัดประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบ แอโรบิกโดยตรง การวิ่งแบบง่าย ๆ อย่างน้อย 30 นาทีในลู่หรือพื้นราบจะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดในการวิเคราะห์ค่านี้ การวิ่งในร่มและการวิ่งเทรลจะไม่ถูกนำมาใช้ในการประเมินหรืออัปเดตค่าประสิทธิภาพการวิ่ง ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Garmin.com/performance-data/running และดูภาคผนวก (การจัดอันดับประสิทธิภาพการวิ่ง)

การดูประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ

• จากหน้าปัดนาฬิกา กด เพื่อดูภาพรวมประสิทธิภาพการวิ่ง

หมายเหตุ: คุณอาจต้องเพิ่มภาพรวมไปยังรายการภาพรวมของคุณ (การปรับแต่งรายการภาพรวม)

• จากแอป Garmin Connect เลือก > สถิติสมรรถนะ > ประสิทธิภาพการวิ่ง

คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งไปยังหน้าจอหลักของคุณได้