มาตรวัดสีและข้อมูล Running Dynamics
หน้าจอ running dynamics แสดงมาตรวัดสีสำหรับการวัดหลัก คุณสามารถแสดงรอบขา ค่าการโยกตัวขณะวิ่ง ระยะเวลาที่เท้าเหยียบพื้นขณะวิ่ง ความสมดุลในการลงเท้าทั้งสองข้าง หรือ vertical ratio เป็นการวัดหลักได้ มาตรวัดสีแสดงให้เห็นว่าข้อมูล running dynamics ของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับของนักวิ่งคนอื่น ๆ โซนสีต่าง ๆ แสดงเป็นค่าเปอร์เซ็นไทล์
Garmin ได้วิจัยนักวิ่งหลายคนของทุกระดับที่แตกต่างกัน ค่าข้อมูลในโซนสีแดงหรือสีส้มเป็นเรื่องปกติสำหรับสำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์น้อยหรือวิ่งช้า ค่าข้อมูลในโซนสีเขียว สีน้ำเงิน หรือสีม่วงเป็นเรื่องปกติสำหรับสำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์มากขึ้นหรือวิ่งเร็วขึ้น นักวิ่งที่มีประสบการณ์มากขึ้นมีแนวโน้มที่แสดงเวลาเท้าสัมผัสพื้นที่สั้นลง ค่าโยกตัวขณะวิ่งที่ต่ำลง vertical ratio ที่ต่ำลง และรอบขาที่สูงขึ้นกว่านักวิ่งที่มีประสบการณ์น้อย อย่างไรก็ตามนักวิ่งที่มีร่างกายสูงกว่ามักมีรอบขาที่ช้ากว่าเล็กน้อย ช่วงก้าวที่ยาวกว่า และค่าการโยกตัวขณะวิ่งที่สูงกว่าเล็กน้อย vertical ratio คือค่าการโยกตัวขณะวิ่งของคุณหารด้วยระยะวิ่งต่อก้าว ซึ่งไม่ได้เกี่ยวพันกับความสูง
ไปที่ Garmin.com/performance-data/running/ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ running dynamics สำหรับทฤษฎีและการแปลความหมายของข้อมูล running dynamics เพิ่มเติม คุณสามารถค้นหาได้ตามสื่อสิ่งพิมพ์และเว็บไซต์ต่าง ๆ เกี่ยวกับการวิ่งที่ได้มาตรฐาน
|
โซนสี |
เปอร์เซนต์ไทล์ในโซน |
ช่วงรอบขา |
ช่วงระยะเวลาที่เท้าเหยียบพื้นขณะวิ่ง |
|
|
|
สีม่วง |
>95 |
>183 spm |
<218 ms |
|
|
สีน้ำเงิน |
70–95 |
174–183 spm |
218–248 ms |
|
|
สีเขียว |
30–69 |
164–173 spm |
249–277 ms |
|
|
สีส้ม |
5–29 |
153–163 spm |
278–308 ms |
|
|
สีแดง |
<5 |
<153 spm |
>308 ms |
ข้อมูลความสมดุลในการลงเท้าทั้งสองข้าง
ความสมดุลในการลงเท้าทั้งสองข้างวัดความสมมาตรในการวิ่งของคุณและแสดงผลเป็นเปอร์เซ็นต์ของเวลาเท้าเหยียบพื้นทั้งหมดของคุณ ตัวอย่างเช่น 51.3% พร้อมลูกศรชี้ไปทางซ้ายบ่งชี้ว่านักวิ่งใช้เวลาบนพื้นมากขึ้นเมื่ออยู่บนเท้าซ้าย ถ้าหน้าจอข้อมูลของคุณแสดงเลขทั้งคู่ ตัวอย่างเช่น 48-52, 48% คือเท้าซ้ายและ 52% คือเท้าขวา
|
โซนสี |
|
|
|
|
|
|
ความสมมาตร |
แย่ |
ดีพอใช้ |
ดี |
ดีพอใช้ |
แย่ |
|
เปอร์เซนต์ของนักวิ่งอื่น ๆ |
5% |
25% |
40% |
25% |
5% |
|
ความสมดุลในการลงเท้าทั้งสองข้าง |
>52.2% L |
50.8–52.2% L |
50.7% L–50.7% R |
50.8–52.2% R |
>52.2% R |
ในขณะที่กำลังพัฒนาและทดสอบ running dynamics ทีม Garmin พบความสัมพันธ์ระหว่างการบาดเจ็บและความไม่สมดุลที่มากขึ้นกับนักวิ่งบางราย สำหรับนักวิ่งหลาย ๆ คน, ความสมดุลในการลงเท้าทั้งสองข้างมีแนวโน้มที่จะเบี่ยงเบนเพิ่มขึ้นจาก 50-50 เมื่อกำลังวิ่งขึ้นหรือลงเนินเขา โค้ชการวิ่งส่วนใหญ่เห็นพ้องว่าฟอร์มการวิ่งที่สมมาตรเป็นสิ่งที่ดี นักวิ่งชั้นยอดมีแนวโน้มที่มีช่วงก้าวที่รวดเร็วและสมดุล
คุณสามารถดูมาตรวัดหรือช่องข้อมูลในระหว่างการวิ่งของคุณหรือดูสรุปบนบัญชี Garmin Connect ของคุณหลังการวิ่งของคุณได้ เช่นเดียวกับข้อมูล running dynamics อื่น ๆ ความสมดุลในการลงเท้าทั้งสองข้างคือการวัดเชิงปริมาณเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับฟอร์มการวิ่งของคุณ
ข้อมูลค่าการโยกตัวขณะวิ่งและ Vertical Ratio
กิจกรรมการเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ด backcountry ทำให้คุณสามารถสลับระหว่างโหมดการติดตามการปีนเขาและจากมากไปน้อยได้ด้วยตนเอง เพื่อให้คุณสามารถติดตามสถิติของคุณได้อย่างแม่นยำ
|
โซนสี |
เปอร์เซนต์ไทล์ในโซน |
ช่วงการโยกตัวขณะวิ่งที่รอบอก |
ช่วงการโยกตัวขณะวิ่งที่เอว |
Vertical Ratio ที่รอบอก |
Vertical Ratio ที่เอว |
|
|
|
สีม่วง |
>95 |
<6.4 ซม. |
<6.8 ซม. |
<6.1% |
<6.5% |
|
|
สีน้ำเงิน |
70–95 |
6.4–8.1 ซม. |
6.8–8.9 ซม. |
6.1–7.4% |
6.5–8.3% |
|
|
สีเขียว |
30–69 |
8.2–9.7 ซม. |
9.0–10.9 ซม. |
7.5–8.6% |
8.4–10.0% |
|
|
สีส้ม |
5–29 |
9.8–11.5 ซม. |
11.0–13.0 ซม. |
8.7–10.1% |
10.1–11.9% |
|
|
สีแดง |
<5 |
>11.5 ซม. |
>13.0 ซม. |
>10.1% |
>11.9% |