乳酸阈值

乳酸阈值是指高强度运动下乳酸在血液中积聚的门槛，在跑步中可评估跑者运动强度。当跑者在跑步时若超过阈值，疲劳感会开始迅速增加。对于训练有素的跑者，通常发生在跑者达到最大心率的 90% 时，大约是 10 公里或半马比赛时的配速；对于一般的跑者来说，乳酸阈值常常远低于最大心率的90%。了解自己的乳酸阈值可以知道如何进行训练，知道何时在比赛中自我调整。

如果已经知道自己的乳酸阈值心率值，您可以至个人信息页面输入（自动设置您的心率区间, 第 8 页）。

乳酸阈值测试

测试前必需佩戴与设备配对的胸带式心率传感器并（配对无线传感器, 第 27 页）。

设备会使用您默认的个人信息设置和最大摄氧量估算您的乳酸阈值。在跑步过程中维持平稳高强度的心率时，设备会自动侦测您的乳酸阈值。

小技巧：设备需要多次跑步数据以获取最大心率和最大摄氧量。如果无法顺利取得预估乳酸阈值，请手动调低您的最大心率值。

1. 在手表模式，按下 START 键。
2. 选取户外跑步模式。

   等待GPS定位完成

3. 长按 。
4. 选择 训练 > 乳酸阈值测试。
5. 启动计时，并依照屏幕指示进行操作。

   开始跑步后，设备会显示各个步骤、目标和当下的心率数据。测试结束后会显示讯息提醒。

6. 测试结束后，关闭定时器并保存活动。

   如果是首次估算乳酸阈值，设备会要求根据乳酸阈值心率来更新您的心率区间。每再评估一次乳酸阈值，设备都会询问是否接受新预估值。