训练状态等级

训练状态显示您的训练如何影响您的体能和表现。您的训练状态是基于一定时间内你的训练负荷和最大摄氧量的变化而变化的。在较长的时间内，您可以利用您的训练状态规划未来的训练，并继续提高您的体能水平。

巅峰状态：处于理想的比赛状态！最近的减量训练（训练负荷减少）使身体能够恢复并完全补偿先前的训练。请务必提前计划使自己处于此状态，因为它只能维持很短的时间。

高效训练：请继续保持！训练负荷正在持续提升您的体能，请记得将恢复时间纳入您的训练计划中，以维持自己的体能水平。

维持效果：目前的训练负荷已足够维持您的体能水平。如要看到进步，请尝试着增加更多的训练类型或增加训练量。

恢复训练：轻度训练有助于体能的恢复。身体适度休息恢复体能后再回到重度训练。

效率不佳：充足的训练负荷量但是健身效果降低。身体可能很努力想要恢复体能，所以请注意您整体的身体状况。包括压力来源、营养饮食和休息时间。

训练中断：您的训练已有一周或更长的时间少于平常的量，这将会影响您的体能水平。请尝试增加您的训练负荷，这才能看到进步。

过度训练：训练负荷过高，应该让身体适当休息。安排轻度训练和恢复时间。

资料不足：设备需要至少一到二周的训练数据（包括室外跑步的最大摄氧量），才能评估您的训练状态。

训练状态功能小贴士

训练状态取决于对您的体能水平的最新评估，包括至少两个基于每周测量的最大摄氧量。您的最大摄氧量是基于更新后的，户外运动期间您的心率至少持续几分钟达到至少70% 的最大心率。室内室外跑步不会生成最大 VO2，以保证您体能水平趋势的准确性。

若要充分利用训练状态功能，请试试以下小技巧：

• 每周至少两次室外跑步，且保持至少10分钟高于最大心率70% 的心率。

  设备使用一周后，即可掌握您的训练状态。

• 将所有运动健身活动记录于本设备，以了解您的体能状态（同步活动和生理指标测量）。