เกี่ยวกับ Training Effect

Training Effect วัดผลกระทบของหนึ่งกิจกรรมที่มีต่อแอโรบิคและแอนแอโรบิคฟิตเนสของคุณ Training Effect รวบรวมข้อมูลระหว่างทำกิจกรรม ในขณะที่กิจกรรมดำเนินไป, ค่า Training Effect เพิ่มขึ้น, บอกให้คุณทราบว่ากิจกรรมดังกล่าวได้พัฒนาฟิตเนสของคุณอย่างไรบ้าง Training Effect ถูกกำหนดโดยข้อมูลโปรไฟล์ผู้ใช้และประวัติการฝึกซ้อมของคุณ, อัตราการเต้นหัวใจ, ระยะเวลา, และความเข้มข้นของกิจกรรมของคุณ มีป้าย Training Effect อยู่เจ็ดชนิดที่ใช้ในการอธิบายประโยชน์พื้นฐานของกิจกรรมของคุณ ป้ายแต่ละชนิดจะเป็นโค้ดสีต่างกันไปตามโฟกัสโหลดการฝึกของคุณ (โฟกัสโหลดการฝึก) แต่ละวลีการตอบสนอง อย่างเช่น “ส่งผลต่ออย่างสูงต่อ VO2 Max” จะมีคำอธิบายที่สอดคล้องกันในรายละเอียดกิจกรรม Garmin Connect ของคุณ

Training Effect สำหรับแอโรบิคใช้อัตราการเต้นหัวใจของคุณเพื่อวัดว่าความเข้มข้นที่ถูกสะสมของการออกกำลังกายส่งผลต่อแอโรบิคฟิตเนสของคุณอย่างไร และแสดงหากเวิร์คเอ้าท์ส่งผลให้เกิดการคงไว้หรือพัฒนาระดับฟิตเนสของคุณ EPOC ของคุณที่ถูกสะสมระหว่างการออกกำลังกายได้ถูกเกี่ยวโยงกับการจัดลำดับของค่าต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อระดับฟิตเนสและกิจวัตรการฝึกซ้อมของคุณ การเวิร์คเอ้าท์ที่สม่ำเสมอโดยใช้ความพยายามหรือการเวิร์คเอ้าท์ปานกลางที่มี intervals ยาวขึ้น (>180 วินาที) มีผลกระทบในแง่บวกกับการเผาผลาญอาหารทางแอโรบิคของคุณ และส่งผลให้เกิดการพัฒนา Training Effect สำหรับแอโรบิคได้

Training Effect สำหรับแอนแอโรบิคใช้อัตราการเต้นหัวใจและความเร็ว (หรือ power) เพื่อกำหนดว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อความสามารถของคุณเพื่อแสดงที่ความเข้มข้นที่สูงมากอย่างไร คุณได้รับหนึ่งค่าโดยขึ้นกับผลของแอนแอโรบิคต่อ EPOC และประเภทของกิจกรรม ช่วงความเข้มข้นสูงที่ทำซ้ำ 10 ถึง 120 วินาทีส่งผลกระทบที่มีประโยชน์อย่างมากต่อความสามารถทางแอนแอโรบิคของคุณและส่งผลให้เกิดการพัฒนา Training Effect สำหรับแอนแอโรบิกได้

คุณสามารถเพิ่ม Training Effect ทางแอโรบิค และ Training Effect ทางแอนแอโรบิค เป็นฟิลด์ข้อมูลในหน้าจอการฝึกจอใดจอหนึ่งของคุณเพื่อติดตามสถิติตัวเลขต่าง ๆ ของคุณตลอดกิจกรรมได้

เทคโนโลยี training effect จัดหาและสนับสนุนโดย Firstbeat Technologies Ltd. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม, ไปที่ www.firstbeattechnologies.com