關於心率區間

大部分的運動員使用心率區間來測量及增加他們的心肺能力，或增加他們的健身水平。心率區間是指每分鐘的心跳範圍設定，通常分為五個區間。一般來說，心率區間是基於最大心率百分比所得出。

設定心率區間

裝置根據您一開始輸入的使用者資料來定義心率區間，且跑步與騎乘各有獨立的心率區間。為了取得準確的卡路里數據，請設定自己的最大心率。當然您也可以在裝置或 Garmin Connect 上手動個別設定每個心率區間與靜止心率。

1. 在時間錶面，長按 鍵。
2. 選擇 設定 > 使用者資訊 > 心率。
3. 選擇 最大心率 並輸入您的最大心率。

   您可以選擇自動偵測功能在活動期間自動偵測最大心率（自動偵測體能狀況）。

4. 選擇 臨界心率 > 手動輸入 並輸入您的臨界心率。

   進行乳酸閾值測試估算您的臨界心率（乳酸閾值）。您可以選擇自動偵測功能在活動期間自動偵測最大心率（自動偵測體能狀況）。

5. 選擇 靜止心率 並輸入您的靜止心率。

   您可以根據使用者資料使用平均靜止心率，或者自訂靜止心率。

6. 選擇 區間 > 根據。
7. 選擇一個選項：
   • 選擇 BPM 以檢視或編輯每分鐘心跳值。
   • 選擇 最大心率% 以檢視或編輯最大心率的百分比。
   • 選擇 儲備心率% 以儲備心率（最大心率減去靜止心率）的百分比來檢視並編輯您的區間。
   • 選擇 臨界心率% 以檢視或編輯臨界心率的百分比。
8. 選擇一個區間，並輸入各區間的值。
9. 選擇 運動心率 然後選擇運動資料夾以新增個別的心率區間（選用）。

自動設定您的心率區間

裝置預設允許偵測您的最大心率，並將您的心率區間設定為最大心率的百分比。

• 驗證使用者資訊的正確性（設定個人資料）。
• 時常佩戴心率感測器跑步。
• 從 Garmin Connect 下載心率課程進行訓練。
• 從 Garmin Connect 檢視自己的心率曲線和區間內時間。

心率區間表