Trạng thái luyện tập
Các phép đo này là ước tính có thể giúp bạn theo dõi và hiểu các hoạt động luyện tập của mình. Các phép đo yêu cầu một số hoạt động sử dụng nhịp tim dựa trên cổ tay hoặc thiết bị đo nhịp tim ở ngực tương thích. Các phép đo hiệu suất đạp xe yêu cầu máy đo nhịp tim và dụng cụ đo công suất.
Các ước tính này cung cấp và hỗ trợ bởi Firstbeat. Để biết thêm thông tin, truy cập Garmin.com.vn/minisite/runningscience.
LƯU Ý: Các ước tính có thể không chính xác lúc ban đầu. Thiết bị yêu cầu bạn hoàn tất một số hoạt động để tìm hiểu về hiệu suất.
Trạng thái luyện tập: Trạng thái luyện tập cho biết việc luyện tập ảnh hưởng đến thể lực và hiệu suất của bạn như thế nào. Trạng thái luyện tập của bạn dựa trên các thay đổi về cường độ luyện tập và VO2 tối đa trong khoảng thời gian dài.
VO2 tối đa: VO2 tối đa là lượng oxy tối đa (theo mi-li-lít) mà bạn có thể hấp thụ trong mỗi phút cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể ở hiệu suất tối đa của bạn. Thiết bị hiển thị giá trị VO2 tối đa đã điều chỉnh nhiệt độ và độ cao khi bạn thích nghi với môi trường có nhiệt độ cao hoặc độ cao lớn.
Tải luyện tập: Tải luyện tập là tổng mức tiêu thụ oxy tăng lên sau khi luyện tập (EPOC) trong 7 ngày qua. EPOC là sự ước tính cơ thể cần bao nhiêu năng lượng để phục hồi sau khi luyện tập.
Trọng tâm tải luyện tập: Thiết bị phân tích và phân bổ khối lượng tập luyện thành các hạng mục khác nhau dựa vào cường độ và cấu trúc của từng hoạt động đã ghi lại. Sự tập trung khối lượng tập luyện bao gồm tổng khối lượng tích luỹ mỗi hạng mục, và trọng tâm luyện tập. Thiết bị hiển thị sự phân bổ tải luyện tập của 4 tuần vừa qua.
Thời gian phục hồi: Thời gian phục hồi cho biết còn lại bao nhiêu thời gian trước khi bạn hoàn toàn phục hồi và sẵn sàng cho lần luyện tập nặng tiếp theo.