FORERUNNER 745 Panduan

Mendapatkan Perkiraan Daya Ambang Fungsional (FTP)

Sebelum mendapatkan perkiraan daya ambang fungsional (FTP) Anda, Anda harus memasangkan monitor denyut jantung dada dan pengukur daya dengan perangkat (), dan Anda harus mengetahui perkiraan VO2 maks. Anda ().

Perangkat menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal dan perkiraan VO2 maks. Anda untuk mengukur FTP. Perangkat akan secara otomatis mendeteksi FTP Anda selama bersepeda pada intensitas tinggi dan stabil dengan denyut jantung dan daya.

  1. Pilih UP atau DOWN untuk melihat widget performa.
  2. Pilih START untuk menelusuri pengukuran performa.

Perkiraan FTP Anda akan muncul berupa nilai dalam satuan watt per kilogram, keluaran daya (dalam watt), dan posisi pada indeks warna.

Ungu

Unggul

Biru

Sangat Bagus

Hijau

Bagus

Oranye

Cukup

Merah

Tidak terlatih

Untuk informasi lebih lanjut lihat apendiks ().

CATATAN: Saat notifikasi performa memberitahu Anda FTP baru, Anda dapat memilih Terima untuk menyimpan FTP baru, atau Tolak untuk menyimpan FTP Anda sekarang.

Melakukan Tes FTP

Sebelum bisa mendapatkan perkiraan Daya Ambang Fungsional (FTP), Anda harus memasangkan monitor denyut jantung dada dan pengukur daya dengan perangkat Anda (), dan Anda harus mendapatkan perkiraan VO2 maks. Anda ().

CATATAN: Tes FTP merupakan latihan menantang yang memerlukan waktu hingga 30 menit. Pilih rute praktis dan paling rata yang memungkinkan Anda bersepeda dengan upaya meningkat, mirip dengan time trial.

  1. Dari tampilan jam, pilih START.
  2. Pilih aktivitas bersepeda.
  3. Tahan .
  4. Pilih Training > Tes FTP Terpadu.
  5. Ikuti petunjuk pada layar.

Begitu mulai bersepeda, perangkat akan menampilkan data durasi tiap langkah, target, dan data daya saat ini. Sebuah pesan akan muncul jika tes ini telah selesai.

  1. Setelah Anda menyelesaikan tes terpandu dan menyelesaikan pendinginan, hentikan timer dan simpan aktivitas.

Daya Ambang Fungsional (FTP) Anda akan muncul berupa angka dalam satuan watt per kilogram, keluaran daya (dalam watt), dan posisi pada indeks warna.

  1. Pilih opsi:
    • Pilih Terima untuk menyimpan FTP baru.
    • Pilih Tolak untuk mempertahankan FTP Anda saat ini.