Tentang Perkiraan VO2 Maks.

VO2 maks. adalah volume maksimum oksigen (dalam mililiter) yang dapat Anda konsumsi per menit per kilogram berat badan pada performa maksimum Anda. Dengan kata lain, VO2 maks. adalah indikasi performa atletis yang akan meningkat seiring dengan bertambahnya tingkat kebugaran Anda. Perangkat Forerunner memerlukan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung di dada yang kompatibel untuk menampilkan perkiraan VO2 maks. Anda. Perangkat memiliki perkiraan VO2 maks. terpisah untuk lari dan bersepeda. Anda harus lari di luar menggunakan GPS atau bersepeda dengan pengukur daya pada intensitas sedang selama beberapa menit untuk mendapatkan perkiran VO2 maks. yang akurat.

Pada perangkat, perkiraan VO2 maks. Anda muncul sebagai angka, deskripsi, dan posisi pada indeks warna. Pada akun Garmin Connect, Anda dapat melihat detail tambahan tentang perkiraan VO2 maks., termasuk usia kebugaran Anda. Usia kebugaran Anda memberi gambaran tentang bagaimana kebugaran Anda dibandingkan dengan seseorang dengan jenis kelamin yang sama dan usia yang berbeda. Saat berolahraga, usia kebugaran Anda dapat menurun seiring waktu.

Data dan analisis VO2 maks tersedia atas izin The Cooper Institute®. Untuk informasi lebih lanjut, lihat apendiks (), lalu kunjungi www.CooperInstitute.org.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Lari

Fitur ini memerlukan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung di dada yang kompatibel. Jika menggunakan monitor denyut jantung di dada, Anda harus mengenakan dan memasangkannya dengan perangkat Anda ().

Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (), lalu tentukan denyut jantung maksimum Anda (). Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa putaran untuk mempelajari performa lari Anda.

1. Lakukan lari luar ruangan selama setidaknya 10 menit.
2. Setelah lari, pilih Simpan.
3. Pilih UP atau DOWN untuk bergulir melalui pengukuran performa.

TIPS: Anda dapat memilih START untuk melihat informasi tambahan.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. untuk Bersepeda

Fitur ini membutuhkan pengukur daya dan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung dada yang kompatibel. Pengukur daya harus dipasangkan dengan perangkat Forerunner Anda (). Jika Anda menggunakan monitor denyut jantung dada, Anda harus memakainya dan memasangkannya dengan perangkat Anda.

Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (), lalu tentukan denyut jantung maksimum Anda (). Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Anda harus bersepeda beberapa kali agar perangkat dapat mempelajari performa bersepeda Anda.

1. Kendarai sepeda di luar ruangan dengan intensitas tinggi dan konstan minimal selama 20 menit.
2. Setelah selesai bersepeda, pilih Simpan.
3. Pilih UP atau DOWN untuk bergulir melalui pengukuran performa.

TIPS: Anda dapat menekan START untuk melihat informasi tambahan.