間歇訓練

間歇訓練可以是開放式或結構式。結構式間歇訓練可以依距離或時間重複。裝置會儲存您自訂的間歇訓練，直到您再次編輯該訓練。

建立間歇訓練

間歇訓練可適用於跑步及自行車活動中。

1. 在時間錶面，按下 START 鍵。
2. 選擇一個活動。
3. 選擇 選項 > 訓練 > 間歇訓練 > START >編輯 > 間歇訓練 > 類型。
4. 選擇 距離、時間 或 開放。

   小秘訣：選擇 開放 以建立一個沒有時間或距離限制的間歇訓練。

5. 如有需要，選擇 長度，輸入要訓練的距離或時間，然後選擇 。
6. 按下 BACK 鍵。
7. 選擇 休息 > 類別。
8. 選擇 距離、時間 或 開放。
9. 如有需要，選擇 長度，輸入要休息的距離或時間，然後選擇 。
10. 按下 BACK 鍵。
11. 選擇一個或多個選項：
    • 選擇 重複 設定重複的次數。
    • 選擇 暖身 > 開啟 在訓練中新增開放式暖身步驟。
    • 選擇 緩和 > 開啟 在訓練中新增開放式緩和步驟。

開始間歇訓練

1. 在時間錶面，按下 START 鍵。
2. 選擇一個跑步或自行車活動。
3. 選擇 選項 > 訓練 > 間歇訓練 > START > 開始訓練。
4. 按下 START 鍵以開始活動計時。
5. 如果間歇訓練有包含暖身，按下 BACK 鍵開始第一個組訓練。
6. 依照螢幕指示操作。

完成所有訓練步驟後，裝置會出現訊息。

停止間歇訓練

• 在任何時間點按下 BACK 鍵以停止當下的訓練或休息步驟，並跳轉至下一組訓練或休息步驟。
• 完成所有訓練及休息步驟後，按下 BACK 鍵結束間歇訓練並跳轉至緩和用的計時器畫面。
• 在任何時間點按下 STOP 鍵以停止活動計時器。您可以繼續計時或是結束間歇訓練。