執行泳池游泳訓練計畫

手錶可以指導你完成游泳訓練的多個步驟，建立和傳送泳池游泳訓練的方式與 訓練 和 進行 Garmin Connect 上的訓練 相似。

1. 按下 START 鍵。
2. 選擇 泳池游泳。
3. 長按 UP 鍵。
4. 選擇 訓練。
5. 選擇一個選項：
   • 選擇 訓練 以進行從 Garmin Conncet下載的訓練。
   • 選擇 臨界泳速 以記錄臨界泳速（CSS）測試或手動輸入臨界泳速值（記錄臨界泳速測試）。
   • 選擇 訓練行事曆 以檢視您排定的訓練課表。
6. 依照螢幕指示操作。

記錄臨界泳速測試

您的臨界泳速（Critical Swim Speed，CSS）是計時游泳測試的結果，顯示為每 100 公尺的配速。您的臨界泳速是您理論上可以持續維持的游泳速度。您可以利用您的 CSS 引導您的訓練並監測您的進步。

1. 按下 START 鍵。
2. 選擇 泳池游泳。
3. 長按 UP 鍵。
4. 選擇 訓練 > 臨界泳速 > 開始臨界泳速測試。
5. 按下 DOWN 鍵以預覽訓練步驟（選用）。
6. 按下 START 鍵。
7. 按下 START 鍵以開始活動計時。
8. 依照螢幕指示操作。

編輯您的臨界泳速值結果

您可以手動編輯或輸入臨界泳速值。

1. 在時間錶面，按下 START 鍵。
2. 選擇 泳池游泳。
3. 長按 UP 鍵。
4. 選擇 訓練 > 臨界泳速 > 臨界泳速。
5. 輸入分鐘。
6. 輸入秒數。