訓練效果
訓練成效可測量有氧體適能的效果。訓練成效會在活動期間累積，隨著活動的進行逐漸增加，此功能會告訴您這項活動對體能的改善成效。訓練成效的計算取決於使用者資料、心率、活動的持續時間與活動強度。
有氧訓練效果使用您的心率來測量運動的累積強度如何影響您的有氧體能，以及是否能維持或提升您的體能。運動後累積的過耗氧量（EPOC）相對應的數據，反映了使用者的健身等級與訓練習慣。穩定或長期的訓練可以提高有氧代謝率，進而提升有氧訓練效果。
無氧訓練效果使用您的心率與速度或功率來測量訓練如何影響您在高強度運動的表現。您得到的數值是依據無氧訓練的類型以及其對過耗氧量（EPOC）貢獻的比例，反覆進行 10 到 120 秒的高強度訓練對您的無氧體能會有很大的幫助，並能提升您的無氧訓練效果。
在剛開始使用裝置跑步時，您的訓練成效（0.0-5.0）可能會異常地高，這是因為裝置需要更多資料，來了解您的有氧體能狀況。
您可以在訓練畫面中新增訓練效果的資料頁面，監控自己整趟活動中的數值。
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彩色區間 |
訓練效果 |
有氧訓練效果 |
無氧訓練效果 |
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0.0 - 0.9 |
無效果 |
無效果 |
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1.0 - 1.9 |
輕度有氧 |
輕度無氧 |
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2.0 - 2.9 |
維持有氧表現 |
維持無氧表現 |
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3.0 - 3.9 |
有氧表現提升 |
無氧表現提升 |
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4.0 - 4.9 |
有氧表現大幅提升 |
無氧表現大幅提升 |
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5.0 |
過度運動並有危害身體的可能，而且沒有足夠的恢復時間 |
過度運動並有危害身體的可能，而且沒有足夠的恢復時間 |
訓練效果技術由 Firstbeat Technologies Ltd. 支援及提供，請參考 www.firstbeat.com 取得更多詳細資訊。