训练负荷

训练负荷是您过去七天运动后的过耗氧量（EPOC）总和，EPOC 可用来预估运动后恢复身体所需要的能量。根据您的个人体能水平和训练历史确定最佳范围。随着您的训练时间和强度的增加或减少，范围将调整。