跑步

開始跑步

您使用手錶記錄的第一個健身活動可以是跑步、騎乘或任何戶外活動。在開始活動之前，可能會須要先將手錶充飽電（為手錶充電）。

手錶只有在活動計時器有在跑的期間才會記錄活動資料。

1. 按下 鍵，然後選擇一個活動。
2. 到戶外，等待手錶接收衛星訊號。
3. 按下 鍵。
4. 開始跑步。

在活動過程中，可長按 開啟音樂控制（音樂播放控制）。

5. 跑步結束後，按下 鍵。
6. 選擇一個選項：
   • 選擇 繼續 恢復活動計時器。
   • 選擇 儲存 以儲存跑步並重置活動計時器。您可以選擇完成的跑步以檢視摘要。

關於其他跑步選項，請參閱停止活動。

開始田徑跑步

在開始田徑跑步之前，請先確定您是在標準的 400 公尺跑道上跑步。

您可以使用田徑跑步活動來記錄您的戶外田徑數據，包含公尺距離及各圈時間。

1. 站在戶外跑道上。
2. 在時間錶面，按下 鍵。
3. 選擇 活動 > 跑步 > 田徑跑步。
4. 等待手錶接收衛星訊號。
5. 如果您在第 1 跑道，請跳到步驟 8。
6. 選擇 跑道編號。
7. 選擇一個跑道編號。
8. 按下 。
9. 跑步繞行跑道。
10. 完成活動後，按下 鍵，然後選擇 儲存。

記錄田徑跑步小秘訣

Garmin 的跑道資料庫包含了來自全世界的 10,000 多個跑道。

• 等待手錶接收到衛星訊號後，再開始田徑跑步。
• 如果您的手錶無法辨識跑道，請跑四圈以校正您的跑道距離。

您應稍微跑超過起跑點以完成一圈。

• 各圈請跑在同一個跑道上。

備註：預設的 AutoLap 距離為 1600 公尺，或繞田徑場的四 圈。

• 如果您不是跑在第 1 跑道，請在活動設定中設定跑道編號。

開始虛擬跑步

您可以將手錶與相容的第三方 app 配對，以傳送配速、心率或步頻數據。

1. 在時間錶面，按下 鍵。
2. 選擇 活動 > 跑步 > 虛擬跑步。
3. 在平板、筆電或手機上，開啟 Zwift app 或其他虛擬訓練 app。
4. 依照畫面指示開啟跑步活動及配對裝置。
5. 按下 以開始活動計時器。
6. 完成活動後，按下 ，然後選擇 儲存。

校正跑步機距離

要記錄更準確的跑步機跑步距離，您可以在完成至少 2.4 公里的跑步機跑步活動後校正跑步機距離。如果您使用多台跑步機，您可以在每個跑步機或每次跑步後手動校正跑步機距離。

1. 開始一個騎乘活動（開始活動）。
2. 在跑步機上跑步，直到手錶記錄到 2.4 公里以上的距離。
3. 活動結束後，按下 鍵以停止活動計時器。
4. 選擇一個選項：
   • 第一次校正跑步機距離，請選擇 儲存。

   裝置將會提示您完成跑步機校正。

   • 第一次校正後要再手動校正跑步機距離，選擇 校正並儲存 > 。
5. 確認跑步機螢幕上的跑步距離，並於手錶上輸入該距離。

記錄超馬活動

1. 在時間錶面，按下 鍵。
2. 選擇 活動 > 跑步 > 超馬。
3. 按下 以開始活動計時器。
4. 開始跑步。
5. 按下 鍵以記錄計圈或開始休息計時。

小秘訣：您可以設定 自動休息 設定記錄休息分段和圈數的方式（超馬自動休息設定）。

6. 休息結束時，按下 鍵繼續跑步。
7. 按下 鍵或 鍵以檢視更多的資料畫面。
8. 完成活動後，按下 ，然後選擇 儲存。

超馬自動休息設定

您可以自訂超馬活動自動開始和停止休息計時器的選項。

狀態：啟用自動記錄休息分段。

休息開始：在停止跑步時自動開始休息計時器。您可以使用 僅手動 選項僅在按下 鍵時開始休息計時器。

休息結束：設定結束休息分段所需的配速。

最短時間：設定休息分段開始或結束前的時間。

計圈鍵：設定 鍵功能為記錄圈數並開始休息計時器、僅開始休息計時器，或是僅記錄圈數。

記錄障礙賽活動

當您參加障礙跑比賽，可以使用 障礙賽 活動，記錄您在每個障礙所花的時間，以及在障礙之間跑動的時間。

1. 在時間錶面，按下 鍵。
2. 選擇 活動 > 跑步 > 障礙賽。
3. 按下 以開始活動計時器。
4. 按下 鍵以手動標記每個障礙的開始與結束。

備註：您可以調整 障礙追蹤 設定以儲存您在賽道第一圈遇到的障礙位置。在您重複相同賽道時，手錶會使用已儲存的位置，在障礙及跑步間切換。

5. 完成活動後，按下 鍵，然後選擇 儲存。

PacePro 配速訓練

許多跑者喜歡在競賽時佩戴配速手環以幫助他們達成競賽目標。而 PacePro 功能讓您可以基於距離及配速或距離及時間建立自訂配速環。您也可以為已知路線建立配速環，根據海拔變化優化您的配速分配。

您可以透過 Garmin Connect app 建立一個 PacePro 計畫。您可以在開始跑步前預覽路線的分段及海拔圖。

從 Garmin Connect 下載 PacePro 計畫

從 Garmin Connect 下載 PacePro 計畫前，您必須持有 Garmin Connect 帳戶（Garmin Connect）。

1. 選擇一個選項：
   • 開啟 Garmin Connect app，選擇 。
   • 前往 connect.garmin.com。
2. 選擇 訓練與規劃 > PacePro 配速策略。
3. 依照螢幕指示建立並儲存一個 PacePro 計畫。
4. 選擇 或 傳送至裝置。

開始 PacePro 計畫

開始 PacePro 計畫之前，您必須先從您的 Garmin Connect 帳戶下載計畫（從 Garmin Connect 下載 PacePro 計畫）。

1. 在時間錶面，按下 鍵。
2. 選擇一個戶外跑步活動。
3. 向下捲動並選擇 訓練 > PacePro計畫。
4. 選擇一個計畫。

小秘訣：接受PacePro計畫前，您可以先向下捲動以預覽分段與海拔圖。

5. 按下 。
6. 選擇 使用計畫 以開始計畫。
7. 如有需要，選擇 以啟用路線導航。
8. 按下 以開始活動計時器。

小秘訣：您可以長按 鍵，然後選擇 停止PacePro > 以停止 PacePro 計畫。活動計時器會繼續計時。