跑动

开始跑步

您使用手表进行的第一项活动可以是跑步、骑行或任何户外活动。在开始一项活动之前，请先将手表充满电（为手表充电）。

手表仅在活动计时器运行时记录运动数据。

1. 按 ，然后选择一项活动。
2. 请至开放的户外空间等待卫星讯号的接收。
3. 按 。
4. 开始跑步。

在活动期间，长按 进行可音乐控制（控制音乐播放）。

5. 完成跑步后，按 。
6. 选择一个选项：
   • 选择 继续 重新启动计时器。
   • 选择 保存 以保存本次跑步记录并重置活动计时器。之后可以查看跑步摘要。

更多跑步选项，查看 停止活动。

操场跑步

进行操场跑步前，请确认操场跑道是否为标准 400 米跑道。

可以通过操场跑步模式记录户外跑步数据，包括距离、圈数等。

1. 站在室外跑道上。
2. 在时间页面按 。
3. 选择 活动 > 跑步 > 操场跑步。
4. 等待 GPS 成功定位。
5. 如果正在第 1 跑道跑步，请跳至第 8 步。
6. 选择 跑道编号。
7. 选择跑道。
8. 按 。
9. 绕着操场跑步。
10. 完成活动后，按 ，然后选择 保存。

操场跑步小贴士

Garmin 跑道数据库收录了全球范围 10000 多条跑道。

• 等待手表接收到卫星信号后，再开始跑道跑步。
• 如果您的手表未能识别跑道，可跑 4 圈来校准跑道距离。

跑过起点后计一圈。

• 确保每圈在同一跑道跑步。

注意：默认自动计圈距离是 1600 米，或跑完 4 圈。

• 如果不在跑道 1 跑步，请在跑步前选择跑道编号。

虚拟跑步

可以将设备与兼容的第三方应用程序配对，传输配速、心率或步频数据。

1. 在时间页面按 。
2. 选择 活动 > 跑步 > 虚拟跑步。
3. 在平板电脑、笔记本电脑或手机上，打开 Zwift 应用程序或其它虚拟训练应用程序。
4. 按照屏幕指示配对设备并开始跑步。
5. 按 开始活动计时。
6. 完成活动后，按 ，然后选择 保存。

校准跑步机距离

要记录更精确的在跑步机上的跑步距离，您可以在跑步机上运行至少 2.4 公里后校准跑步机距离。如果您使用不同的跑步机，您可以在每个跑步机或每次跑步后手动校准跑步机距离。

1. 开始跑步机活动（开始活动）。
2. 在跑步机上至少跑步 2.4 公里。
3. 活动结束，按 停止活动计时。
4. 选择一个选项：
   • 首次校准跑步机距离时，选择 保存。

   设备会提示完成跑步机校准。

   • 首次校准后，如需手动校准跑步机距离，选择 校准并保存 > 。
5. 确认跑步机上的跑步距离数据后，在设备上输入跑步距离。

记录超马跑步

1. 在时间页面按 。
2. 选择 活动 > 跑步 > 超马。
3. 按 开始活动计时。
4. 开始跑步。
5. 按 可计圈并启动休息计时器。

提示： 你可以配置自动休息设置如何记录休息分段和圈数（超马自动休息设置）。

6. 休息结束后，按 恢复跑步。
7. 按 或 查看其他数据页面（可选）。
8. 完成活动后，按 ，然后选择 保存。

超马自动休息设置

您可以自定义自动启动和停止超马活动的休息计时器的选项。

状态： 启用自动记录功能记录休息分段。

休息开始： 当你停止跑步时自动启动休息计时器。你可以使用“仅手动”选项仅在按 时启动休息计时器。

休息结束： 设置结束休息分段所需的配速。

最短时间： 设置休息分段开始或结束之前的时间量。

计圈键： 设置 键为记录圈速并启动休息计时器、仅启动休息计时器或仅记录圈速。

记录障碍赛跑

进行障碍赛训练时，可以使用 障碍赛 活动来记录每个障碍所花的时间以及障碍之间跑动的时间。

1. 在时间页面按 。
2. 选择 活动 > 跑步 > 障碍赛。
3. 按 开始活动计时。
4. 按 手动记录每个障碍的开始与结束。

注意： 可以设置 障碍追踪，保存你在赛道第一圈遇到的障碍位置。这样重复相同赛道时，腕表会使用已保存的位置，在障碍和跑步间切换。

5. 完成活动后，按 ，然后选择 保存。

配速策略

许多跑者喜欢在比赛中查看配速来帮助实现他们的比赛目标。PacePro 配速策略功能让您利用距离和配速或距离和时间自行定义配速。您也可以为已知的赛段设定一个配速，以便根据高度变化最大限度地提高配速。

可以使用 Garmin Connect 应用程序创建 PacePro 配速策略。在跑该赛段之前可以预览分段图和高度变化曲线图。

从 Garmin Connect 下载配速策略

从 Garmin Connect 下载训练计划前，你必须先拥有 Garmin Connect 帐号（Garmin Connect）。

1. 选择一个选项：
   • 打开 Garmin Connect 应用程序，然后选择 。
   • 请访问 connect.garmin.com。
2. 选择 训练及计划 > PacePro 配速策略。
3. 按照屏幕上的指示，创建并保存 PacePro 配速策略。
4. 选择 或 发送到设备。

开启PacePro配速策略

在开启 PacePro 配速策略之前，必须从 Garmin Connect 帐号下载一项计划（从 Garmin Connect 下载配速策略）。

1. 在时间页面按 。
2. 选择户外跑步活动。
3. 向下滑动以选择 训练 > 配速策略。
4. 选择一项计划。

提示： 接受 PacePro 计划前，你可以向下滑动屏幕，预览分段数据和海拔曲线。

5. 按 。
6. 选择 使用计划 开始启用计划。
7. 如有需要，选择 开始路线导航。
8. 按 开始活动计时。

提示：可以长按 ，然后选择 停止 PacePro > 来停止 PacePro。活动计时器继续计时。