Tentang Perkiraan VO2 Max.

VO2 max. adalah volume oksigen maksimum (dalam milliliter) yang bisa Anda konsumsi per menit per satu kilogram berat tubuh pada tingkat performa maksimum Anda. Dalam bahasa sederhana, VO2 max. adalah indikasi performa atletik dan seharusnya meningkat seiring meningkatnya tingkat kebugaran Anda. Perangkat Forerunner membutuhkan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung dada yang kompatibel untuk menampilkan perkiraan VO2 max. Anda. Perangkat memiliki perkiraan VO2 max. terpisah untuk aktivitas lari dan bersepeda. Anda harus berlari di luar ruangan menggunakan GPS, atau bersepeda dengan pengukur daya kompatibel pada level intensitas sedang selama beberapa menit untuk mendapatkan perkiraan VO2 max. yang akurat.

Perkiraan VO2 max. Anda muncul sebagai angka, deskripsi, dan posisi pada indeks warna di perangkat. Anda dapat melihat detail tambahan tentang perkiraan VO2 max. di akun Garmin Connect Anda, seperti penilaian umur dan jenis kelamin Anda.

Data VO2 max. disediakan oleh Garmin Human Performance Lab. Analisis VO2 max. tersedia atas izin The Cooper Institute®. Untuk informasi lebih lanjut, lihat lampiran (Nilai Standar VO2 Max.) dan kunjungi www.CooperInstitute.org.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Max. Anda untuk Lari

Fitur ini memerlukan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung dada yang kompatibel. Jika Anda menggunakan monitor denyut jantung dada, Anda harus mengenakannya dan menghubungkannya dengan jam tangan (Menghubungkan Sensor Nirkabel Anda).

Untuk perkiraan yang paling akurat, selesaikan pengaturan profil pengguna (Mengatur Profil Pengguna Anda), lalu atur denyut jantung maksimum Anda (Mengatur Zona Denyut Jantung Anda). Perkiraan mungkin terlihat tidak akurat saat pertama kali. Jam tangan memerlukan beberapa kali lari untuk mempelajari performa lari Anda. Anda dapat menonaktifkan pencatatan VO2 max. untuk aktivitas lari ultra dan lari trail jika Anda tidak ingin jenis-jenis lari tersebut mempengaruhi perkiraan VO2 max. (Pengaturan Aktivitas).

1. Mulai aktivitas lari.
2. Berlarilah di luar ruangan dengan intensitas sedang atau tinggi, hingga mencapai 70% denyut jantung maksimum Anda.
3. Setelah setidaknya 10 menit, pilih Simpan.
4. Pilih atau untuk menelusuri pengukuran performa.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Max. Anda untuk Bersepeda

Fitur ini memerlukan pengukur daya dan monitor denyut jantung pergelangan tangan atau dada kompatibel. Pengukur daya harus terhubung dengan jam tangan Anda (Menghubungkan Sensor Nirkabel Anda). Jika Anda menggunakan monitor denyut jantung dada, Anda harus mengenakannya dan menghubungkannya dengan jam tangan.

Untuk perkiraan yang paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (Mengatur Profil Pengguna Anda), lalu atur denyut jantung maksimum Anda (Mengatur Zona Denyut Jantung Anda). Perkiraan mungkin terlihat tidak akurat saat pertama kali. Anda harus bersepeda beberapa kali agar jam tangan dapat mempelajari performa bersepeda Anda.

1. Mulai aktivitas bersepeda.
2. Bersepedalah dengan intensitas tinggi dan konstan minimal selama 20 menit.
3. Setelah selesai bersepeda, pilih Simpan.
4. Pilih atau untuk menelusuri pengukuran performa.